Флай-йога. Автор фото: Г. Салай, Сегодня
Как это все называется: флай-йога (от англ. «fly» — полет), йога на качелях, йога на гамаке, антигравитационная йога.
Как это все выглядит: человек сидит (лежит, стоит, переворачивается, скручивается — там много вариантов) в специальном гамаке, выполняя асаны йоги. Чаще всего под руководством инструктора.
БРОДВЕЙСКОЕ НОУ-ХАУ. Со стороны такая йога не показалась сложной. И девушки, и парни делали все вроде бы с легкостью и уж точно с явным удовольствием. Ненавязчивая музыка, тихие команды инструктора, плавные движения — уже один взгляд на все это вселял умиротворение.
Когда занятие закончилось, первой из зала вышла девушка Яна. Она была на флай-йоге впервые, и мне очень хотелось узнать, каково же это. Собеседник попался восторженный: «Ощущения очень прикольные! Обязательно еще пойду. Только меня укачало с непривычки. Хотя у меня в принципе проблемы с вестибулярным аппаратом, но, говорят, что такая йога как раз-таки это исправит».
Ну что ж, уже неплохо. Наконец освободился инструктор Максим, и у меня появилась возможность порасспрашивать и его:
— Максим, кому в голову пришла идея такой йоги?
— Бродвейскому танцору Кристоферу Харрисону. Он придумал ее 6 лет назад как систему восстановления после травм спины и мягкого плавного растяжения мышц. Потом ее стали использовать для выступлений мегазвезды вроде Мадонны и Пинк. Флай-йога стала очень популярной в США и Северной Европе. В Россию она пришла 2 года назад, к нам — всего лишь в прошлом ноябре.
— Чем же флай-йога так отличается от классической?
— Гамак помогает достичь более глубокого эффекта от классических асан: где-то вы лучше прогнетесь, где-то лучше скрутитесь. Есть асаны, которые в классической йоге даются человеку через несколько лет, а в антигравитационной — с первого занятия: стойка на голове, например. А еще йога в гамаке дарит новые впечатления и настоящее ощущение полета.
— И что, ею можно заниматься любому?
— К нам ходят 8-летние дети и 60-летние женщины. Такая йога доступна людям всех возрастов с любой подготовкой.
— А как насчет беременных?
— И они могут, но только на ранних сроках. На более поздних занятия в гамаке нежелательны. И на антигравитационную йогу лучше не ходить тем, у кого слишком высокое или низкое давление, а еще тем, кто пережил операции — чтобы швы не разошлись. И предупрежу, что иногда у тех, кто занимается йогой на качелях и переворачивается вниз головой, начинает болеть голова: это бывает с непривычки или из-за забитых холестерином сосудов. Таким людям надо поначалу делать недолгие перевороты, постепенно увеличивая их длину. Так и сосуды очистятся, и головные боли пройдут.
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ: СМЕХ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ И НИРВАНА
После интервью мне наконец-то разрешили залезть в гамак. Я тут же спросила, не порвется ли вся эта красота под моим весом. Максим засмеялся и сказал: «Вы что, крюки, которые крепят гамаки к потолку очень крепкие, а сам гамак состоит из двух слоев самого прочного материала на земле — парашютного нейлона. 200 кг выдержит с легкостью! Гамаки эти делают на Бали, и там их прочность проверяют на… слонятах. К нам приходят люди и с весьма внушительными габаритами, и еще никто ничего не порвал».
Потом мы перешли к самому интересному — непосредственно занятию. Оно состоит из четырех частей: сначала надо настроиться и начать правильно дышать; потом наступает цикл упражнений, когда одна нога или обе еще стоят на земле; затем тело полностью отрывается от коврика, во всех смыслах полагаясь на гамак, и делает «воздушные» асаны; после всего этого — расслабление. Третья часть самая завораживающая и пугающая — все-таки многое в ней построено на том, что человек висит вниз головой. Не вредно ли? «Нет! — восклицает Максим. — От перевернутых асан одна польза! Наоборот, нужно находиться хотя бы 15 минут в день вниз головой, чтобы кровь лучше циркулировала по телу и насыщала кислородом верхнюю часть. Ведь кровь у нас под силой тяжести скапливается внизу. Чем выше человек, тем сложнее сердцу гонять кровь по всему организму». «То есть мама мне все-таки зря запрещала стоять на голове в детстве, и я своем солидном возрасте могу вернуться к этой привычке?» — спрашиваю я. «Конечно! Упражнение «Березка» помните? Очень советую его всем! Только будьте осторожны: можно повредить шею. И дышите правильно — если во время упражнения лицо стало малиновым, значит, что-то вы делаете не так».
Максим меня особо не жалел: «Это хорошо, когда ноги при растяжке дрожат — значит, все делаете правильно. Тянитесь еще!» И я тянулась, я ж ответственная! Не то чтобы я совсем неспортивна — уже полгода активно хожу на аэробику с обязательными растяжками в начале и в конце. И потому имею право сказать, что растягиваться в гамаке проще. И так выгнуться назад, обхватив носки руками сзади, я на коврике вряд ли смогла бы.
10 МИНУТ НИРВАНЫ. Когда я поняла, что со мной еще не все потеряно, то вдохновилась и попросила меня наконец-то перевернуть вниз головой. Максим скрутил гамак так, чтобы он поддерживал меня в пояснице, ногами я обвила гамак сверху, и не без легкого визга перевернулась. Мне разрешили опереться руками на пол и висеть так, пока сама не захочу прекратить. Я закрыла глаза. Поначалу было смешно, но через пару минут наступило полное успокоение. Через 5 минут, с трудом вырвавшись из своего умиротворения, я нарушила торжественность момента простым меркантильным вопросом:
— Максим, а сколько стоят занятия такой йогой? Я на них не разорюсь?
— Она ненамного дороже обычной. В среднем занятие флай-йогой стоит 100 грн, а классической — 60—70.
— А без вас я справлюсь?
— Справитесь! Конечно, если у вас нет вообще никаких познаний в йоге, было бы неплохо взять пару уроков у профессионала, чтобы точно знать, что вы все делаете правильно. Но и сами вы вполне все освоите, тем более в интернете и на дисках уже есть видеоуроки по флай-йоге с подробными объяснениями.
ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ
«Всем ли полезны повороты на 180 градусов?» — с таким вопросом я решила обратиться к независимому эксперту — Геннадию Апанасенко, профессору, д.м.н., заведующему кафедрой спортивной медицины НМАПО им. Шупика.
— Полностью здоровые люди на самом деле могут висеть вниз головой хоть 20 минут, хоть 2 часа. Но вы видели где-нибудь абсолютно здоровых? В Украине у половины жителей старше 40 лет проблемы с сосудами головного мозга, а для переворотов вниз головой эти проблемы — главная причина для запрета. Так что перед занятиями такой йогой обязательно проверьте состояние сосудов.
Всем остальным вполне можно попробовать. Только не торопитесь, начинайте по чуть-чуть и осторожно. А дома можете испытать еще один способ усилить приток крови к мозгу: лягте на кровать и свесьте вниз голову. Это упражнение даже при подготовке космонавтов используют.
