Новий рік та Різдво традиційно святкують з близькими людьми. Так, це про радощі, емоції та теплі відчуття, та часто родинний контакт переростає у сварки, непрохані поради, зашкварні історії та ін.
Як вберегти свою менталочку під час застіль і вийти зі свята з позитивним настроєм? Зібрали правдиві й часом іронічні поради, які допоможуть захищати власні кордони й відбивати непрохані випади у ваш бік.
Не боятися сказати "Ні"
Вміння відмовляти — базова навичка дорослих людей. Це скаже будь-який психолог чи психологиня. За столом вона не просто рятує від небажаних страв у тарілці, а й від небажаних коментарів.
- Хочеш ще курочки?
- Ні.
- Розкажи, коли чекати дітей?
- Не хочу.
Здивуєтеся, як багато неприємних ситуацій викорінюються простою відмовою. Та памʼятайте: якщо не хочете здаватися грубими — після відмови пояснюйте своє рішення. Як саме, розповідаємо у пункті нижче.
Говорити через "Я-послання"
Ще одна психологічна навичка. Якщо вас щось дратує, або тітка вкотре лізе з непроханою порадою, скажіть їй:
Тобто всі емоції транслюйте через те, що відчуваєте ви. Не засуджуйте і не критикуйте інших, адже це лише посилює агресію.
Звучить страшно, а на практиці не тільки рятує від 100 тисяч незручних питань, а й показує вас свідомою особистістю, яка береже свої кордони й знає собі ціну.
Просто... дихати
Якщо відчуваєте, що агресія десь близько — візьміть паузу і не реагуйте тут і зараз. Квадратне дихання, що допомагає при панічних атаках, так само корисне у періоди загострення емоцій. 18 секунд дихання — повірте, рівень агресії знизиться, а ви зможете раціональніше відповідати на неприємні речі.
Не дякуйте.
Якщо не допомагає, просто ігноруйте
Змоделюємо ситуацію: ви спробували всі психологічні техніки зверху, та якийсь родич не заспокоюється. У такому випадку залучіть стратегію поводження з маленькими дітьми: сильний натиск — сильне ігнорування. Удайте, що не почули, переключіться на розмову з іншою людиною чи погортайте Інстаграм — всі методи в поміч.
Правила поведінки для вас
Інколи некоректна поведінка може надходити від нас самих. Тож які базові поради варто памʼятати, щоб вечір пройшов вдало:
- Сідати за стіл з посмішкою, а не поганим настроєм.
- Бути емпатичним, слухати інших і не домінувати в розмові.
- Не перебивати, а дослуховувати й тільки потім говорити.
- Уникати критики інших за вибір їжі.
- Дотримуватися етикету (сидіти прямо, не лізти до чужих тарілок, користуватися приборами).
- Якщо потрібно відійти зі столу, робити це тихо.
- Після закінчення вечері допомогти прибрати зі столу.
З успішним Різдвом та Новим роком! 🎄
