Що робити в разі панічної атаки у дитини: поради від МОЗ

В Міністерстві охорони здоров'я розповіли, що робити у разі панічної атаки у дитини та як з нею впоратися. 

Як пояснюють медики, панічна атака — це раптовий приступ сильного страху без видимої причини. При цьому страх не обов'язково пов'язаний із якоюсь реальною небезпекою, а атака може статися з будь-ким, будь-де і будь-коли. 

Якщо у дитини почався приступ паніки, в першу чергу треба впоратися із фізичним симптомам, а далі — спробувати повернути її до реальності та перевести увагу дитини на щось інше.

Психологи радять діяти таким чином:

• щоб заспокоїти прискорене серцебиття і дихання, потрібно попросити дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім — дихати разом з нею повільно і глибоко, так, щоб видих був довшим за вдих;
• щоб позбавитись від тремтіння — потрусити руками, а потім усім тілом, немов собака, який струшує з себе воду;
• важливий зоровий контакт — треба зловити погляд дитини та утримувати його;
• говорити треба спокійно, повільно, звичними дитині фразами, звертатися до неї на імʼя;
• дитині треба дати щось попити;
• для перемикання уваги можна попросити у деталях описати якийсь предмет поруч або порахувати людей в одязі певного кольору;
• а щоб зафіксувати відчуття безпеки — проговорити, що все добре, що було складно, але ви впоралися, а потім — разом відновити хронологію подій.