Зміни погоди, магнітні бурі, стрес — все це може спровокувати мігрень. За різними даними, на неї страждають понад мільярд людей у світі, тобто кожна сьома людина бодай раз у житті стикалася з її неприємними симптомами. Це робить мігрень третім за поширеністю захворюванням у світі.
Розповідаємо, що таке мігрень, як тривожність і стрес впливають на загострення її симптомів, та як допомогти собі при виникненні мігрені.
Що таке мігрень: симптоми, види, скільки може тривати
Мігрень — це неврологічний розлад, основним симптомом якого є періодичний головний біль, що пульсує. Напади мігрені можуть тривати від кількох годин і до трьох днів. Серед інших ознак — нудота, запаморочення, підвищена чутливість до звуків і світла.
Мігрень може бути з аурою та без. Мігрень з аурою проявляється різноманітними зоровими та сенсорними порушеннями, які відчуває людина перед нападом головного болю. Це можуть бути сліпі плями або спалахи, оніміння, порушення мови чи моторики, шум у вухах. Однак найпоширенішим видом є мігрень без аури.
Які люди схильні до мігрені
Найчастіше від мігрені страждають жінки — вдвічі-тричі більше за чоловіків. Це пов’язано з гормональними змінами. Втім, до початку статевого дозрівання мігрень частіше вражає хлопчиків.
Мігрень переважно проявляється у:
- людей з генетичною схильністю;
- з депресивними розладами;
- тривожністю або хронічним стресом;
- у тих, хто має ненормований режим дня, зокрема з нерегулярним сном, харчуванням.
Причини виникнення мігрені
Серед причин виникнення мігрені виділяють:
- психологічні — емоційні навантаження, стрес, навіть певний тип характеру особистості (відповідальна, вимоглива до себе та інших людина, яка чутлива до критики);
- фізіологічні — виснаження і втома, недосип, гормональні зміни;
- харчові та шкідливі звички — вживання кави, сирів, горіхів, алкоголю.
Також тригерами мігрені можуть стати яскраве світло, гучні звуки, різкі запахи чи зміна атмосферного тиску.
Психосоматичні причини мігрені
Сприяти виникненню мігрені можуть різноманітні психосоматичні причини — психологічні фактори (сильні емоції, стани та реакції), що можуть спровокувати посилення головного болю та супутніх симптомів.
- Стрес і тривожність — постійна емоційна напруга, що перевантажує нервову систему людини;
- Сильні емоційні реакції й стани — роздратування, гнів, емоційні травми;
- Пригнічення емоцій — тривале стримування в собі негативних емоцій, зокрема гніву чи роздратування.
Як допомогти собі при мігрені
Одним з основних методів боротьби з мігренню є симптоматичне лікування — анальгетики (ібупрофен, ацетамінофен), препарати проти нудоти, облаштування для хворого простору без тригерів — тиха і темна кімната, комфортна температура тощо. Якщо симптоматичне лікування мігрені не допомагає, рекомендують конкретні медичні препарати — бета-блокатори, антидепресанти, протисудомні. Важливо уникати першопричин, що провокують біль — має бути нормалізація режиму сну та харчування.
Допоможуть у лікуванні мігрені медитації та психотерапія — аби знизити стрес і тривожність. Також варто усвідомлено позбуватися гніву, який є всередині. Для цього можна розробити стратегії випуску негативних емоцій, однак їх треба робити вчасно та у прийнятній формі.
За психологічною допомогою та ефективним лікуванням можна також звертатися до спеціалістів. Так, у центрі інноваційної психології та ментального відновлення "Експіо" пропонують різноманітні методики лікування мігрені, зокрема немедикаментозне лікування. Також можна записатися на консультацію до психолога, що допоможе розробити нові схеми поведінки, аби надалі не виникало пригнічення негативних емоцій, які можуть провокувати мігрень.
Серед дієвих методик лікування мігрені "Експіо" пропонують:
-
Транскраніальна електростимуляція мозку (ТЕС) — метод, що зменшує інтенсивність болю та покращує сон.
-
Інфузії кетаміну, який блокує глутаматні рецептори, що активуються при мігрені.
-
Реабілітація мозку "Нейрохелп", арттерапія, тілесно орієнтовані практики.
-
Психотерапія — допомагає змінити неадаптивні моделі реагування на стрес та відновити емоційну гнучкість.
