Где и как похудеть в городе: личный опыт
Если разобраться, профессия персонального тренера по фитнесу восходит, как минимум, к древней Спарте: спартанских воинов готовили специальные наставники, передавая им знания о военном деле и тренируя их силу и выносливость. С тех пор много воды утекло, и в наше время функция персонального тренера заключается «всего лишь» в том, чтобы помочь клиенту улучшить свою физическую форму и самочувствие. Впрочем, есть и такие тренеры, которые, несмотря на потенциальные риски, явно хотят сделать из клиентов спартанцев. Если вы в ближайшем будущем не планируете идти с мечом в руках войной на Персию (ныне — Иран), прислушайтесь к советам, как выбрать «правильного» тренера и заниматься фитнесом или бодибилдингом эффективно и без вреда здоровью.
Зачем нужен персональный тренер по фитнесу
Для рожденных летать: аэродинамическая труба в Киеве
Большинство людей, решивших поработать над своей фигурой, еще до похода в тренажерный зал или фитнес клуб успевают прочитать массу советов, как накачать ту или иную группу мышц. В интернете такой информации предостаточно. При этом мало кто думает о том, что универсальной программы, которая бы подходила всем, не существует. Ведь у разных людей – разный образ жизни, распорядок дня и, наконец, склонность к тем или иным заболеваниям. В итоге человек, занявшийся «самоулучшением», в лучшем случае человек не достигает желаемого результата, в худшем – получает травму или наносит вред своему здоровью.
Прокачка интима: вумбилдинг в Киеве
«Все ведь понимают, что принимать лекарства, скажем, по рекомендации друзей, без консультации с врачом — чревато. Точто то же касается и универсальных программам тренировок, доступных в свободных источниках информации. Особенно если у вас когда-либо были травмы или есть проблемы со здоровьем», – предупреждает Сергей Черепинец, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. – Программа тренировок обязательно учитывает индивидуальные особенности человека, цель занятий и, исходя из этого, подбирается комплекс упражнений и нагрузки. Также тренер контролирует правильность выполнения каждого упражнения, обеспечивая безопасность и эффективность занятий».
Мифы о персональном тренинге
Миф №1. Если после тренировки вы еле переставляете ноги, то тренировка была эффективной.
Это заблуждение. Такое состояние указывает на перенапряжение в мышцах и дисбаланс процессов возбуждения и торможения. Таким образом изнурять себя вредно, все должно быть в меру.
Миф №2. Персональный тренер нужен только новичкам.
Это также не соответствует действительности. Даже опытному атлету необходим «взгляд со стороны», контроль правильности выполнения упражнений, мотивация и т.д.
Миф №3. Занятия в тренажерном зале могут испортить фигуру
Если вы занимаетесь с профессиональным персональным тренером – это невозможно. Любые тренировки направлены на улучшение физического состояния и коррекцию проблемных зон.
Миф №4. О профессионализме тренера можно судить по объему его мышечной массы.
Многие считают, что чем больше тренер «накачан», тем он профессиональнее. На самом же деле все эти «перекачанные» мышцы с выпирающими венами часто всего лишь результат приема химических средств. Это говорит не столько о профессионализме, сколько о том, что этот человек готов пожертвовать своим здоровьем ради сомнительной красоты.
Как выбрать персонального тренера
Сегодня в каждом тренажерном зале или фитнес клубе предлагают занятия с персональным тренером. При этом, как и в любой сфере человеческой деятельности, в этой области есть дилетанты, которым не стоит доверять свое здоровье.
Итак, что должно насторожить:
1. Отсутствие специального образования, дающего право тренировать. Поскольку вы доверяете тренеру свое здоровье, он должен владеть соответствующими знаниями. Желательно, чтобы это был диплом об окончании высшего учебного заведения по специальности в сфере физического воспитания.
ЧП в лесу: инструкция по выживанию на пикнике
2. Фамильярность, отсутствие дистанции в общении с клиентами. «В работе тренера есть этические моменты, некие неписанные правила, - отмечает Сергей Черепинец. - Так, он не должен касаться незакрытых тканью участков тела клиента. Или же говорить клиенту самостоятельно установить вес или принести снаряд. Последнее – это прямая обязанность тренера». Несмотря на то, что эти нюансы никак не повлияют на ваше здоровье, они напрямую указывают на профессионализм или его отсутствие у тренера».
3. Тренер настаивает на ежедневных тренировках. Данный факт говорит лишь о том, что из вас хотят «выкачать» как можно больше денег. Постоянные нагрузки не ускорят результат, а лишь вызовут проблемы со здоровьем.
4. Рекомендует вам принимать некие препараты, которые «ускорят эффект от тренировок». Такие рекомендации говорят о том, что тренер не заботится о вашем здоровье, а лишь быстрее хочет показать, что его методика эффективна. Многие недобросовестные тренеры ссылаются на безопасность таких препаратов, аргументируя это тем, что и сами их принимают. «Прием таких препаратов – это неизбежный вред здоровью! Всю химию можно заменить правильным питанием и регулярными занятиями. Да, результата придется ждать дольше, но тренировки улучшат и физическое, и психологическое состояние», – говорит С. Черепинец.
5. Тренер сам не тренируется. Любой уважающий себя тренер будет следить за своей физической формой.
А теперь — критерии, по которым можно узнать профессионального персонального тренера:
- При первой же встрече он задает вопросы, касающиеся состояния вашего здоровья, образа жизни и цели тренировок;
- У него есть опыт работы в данной сфере (от 5 лет);
- Постоянно корректирует программу тренировок, технику выполнения упражнений, что помогает повысить эффективность занятий;
- Создает комфортную атмосферу на занятии, что также влияет на результат тренировок;
- Старается сделать все возможное, чтобы тренировка состоялась в максимально удобное для клиента время.
Желаем вам только эффективных занятий!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Педалируй это: сайклинг vs жир
В рот им ноги! Пилинг c помощью рыбок
Фигурное купание: аквааэробика в Киеве
Заплыв в «невесомости»: флоатинг в Киеве
Штатные стилисты в магазинах Киева: инструкция по применению
ЧП в лесу: инструкция по выживанию на пикнике
Как нагнуть УкрАвтоДор: пошаговая инструкция
Собаки в городе: техника безопасности
Парикмахерские, в которых наливают: мужчинам – виски, девушкам – шампанское, тем и другим – Martini
