Фитнес во дворе: инструкция по применению уличных тренажеров

Мы побывали на одной из таких площадок на ул. Берлинского во дворе средней школы №169.

Важное преимущество таких тренажеров – в том, что на них могут заниматься люди любого возраста. Благодаря тому, что конструкция рассчитана на нагрузку собственным весом человека, они достаточно безопасны. Тренажеры рассчитаны на вес до 150 кг.
С их помощью можно укрепить пресс, мышцы ног, рук, спины. Есть здесь и кардиотренажеры.

Персональный тренер по фитнесу: как не нарваться на зловредного

«Что касается подготовки к тренировке на уличных тренажерах, то, как и при занятиях в тренажерном зале, не стоит есть менее чем за 2 часа до тренировки и после нее. Заниматься нужно для хорошей эффективности не менее 3 раз в неделю», – рекомендует персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Сергей Черепинец. 

Как правильно тренироваться на уличных тренажерах, смотрите в фотогалерее с подробным описанием упражнений (в верхней части статьи) и/или в этом видеоролике:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Педалируй это: сайклинг vs жир

Персональный тренер по фитнесу: как не нарваться на зловредного

Где и как похудеть в городе: личный опыт

Прокачка интима: вумбилдинг в Киеве

Фигурное купание: аквааэробика в Киеве

Заплыв в «невесомости»: флоатинг в Киеве

Собаки в городе: техника безопасности

ЧП в лесу: инструкция по выживанию на пикнике