По хештегу #ЗОЖ в Instagram выдается почти 13 миллионов публикаций. 13 миллионов, Карл! И конечно, слова диетолог, нутрициолог, фитнес-тренер и веллнес-специалист уже не кажутся такими уж ругательствами. Вместе с общественной организацией «Це наш Київ» начинаем серию материалов об устойчивом развитии. В первом выпуске разбираемся, на кого стоит подписаться, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо в любом возрасте!
Немного пропаганды
Трудно жить долго и счастливо, когда у тебя все болит, нагибаешься ты исключительно с кряхтением, а отсутствие таблеток делает жизнь невыносимой. И это мы описали еще самые безобидный из сценариев. Самолечение, неправильные диагнозы, низкий уровень медицины и осведомленности населения… Почитайте хотя бы наш материал про ВИЧ и попробуйте сказать, что мы не опровергли ни одного вашего заблуждения.
Мировое сообщество и, в частности, ООН весьма озабочены здоровьем человечества и состоянием экосистемы планеты в целом. Среди 17-ти глобальных целей ООН (цели в области устойчивого развития — Sustainable Development Goals) под номером три значится «Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте». Подробнее можно почитать здесь.
Казалось бы, причем здесь обычные люди? Элементарно: процветание каждого отдельно взятого члена общества — залог процветания общества в целом. Свой небольшой вклад для достижения этой цели может сделать абсолютно каждый. Ребята из ООН предлагают начинать с себя: «Вы можете начать с мер по поддержке и защите своего собственного здоровья и здоровья ваших близких путем принятия обдуманных решений, практики безопасного секса и вакцинации ваших детей».
Мы же, в свою очередь, предлагаем перечень полезных ресурсов, где можно почитать о здоровье в целом и отдельных его составляющих.
ОФИШЛ: все по правилам
Официальные ресурсы официальных представительств и лиц. Первоисточник, как-никак.
Очень полезный и насыщенный ресурс. Здесь можно найти все, что угодно. Просто вводите слово в поиск (например, «здоровье»), и получаете выдачу на 900+ различных статей на эту тематику. От «Здоровье, как социокультурный показатель» до психического здоровья индивида и его признаков. Да, это академические работы, и если вы не врач или научный сотрудник, скорее всего, искать такое не будете. Но зато будете знать, где найти, если когда-нибудь понадобится.
Официальный сайт ВОЗ
Здесь можно почитать обо всем актуальном в сфере здравоохранения: от загрязнения воздуха в Монголии и принятых мер до глобальной стратегии по гриппу. Можно найти даже данные последних исследований в самых разных отраслях здравоохранения, статистику по странам и многое другое.
Сайт и Facebook-страничка МОЗ
На сайте МОЗ вы не найдете (к счастью) популярных статей и подборок в стиле «Топ-5 методов похудеть». Вместо этого здесь много полезной для обычного человека информации. Например, как найти необходимую информацию о семейном враче, как бег влияет на колени, как сохранить здоровье почек и зачем нужно пить много воды. А вот на фейсбук-страничке вас вообще удивит обилие практических советов и легкий слог паблика. Полезно, читабельно и по сути.
Страничка Ульяны Супрун
Госпожа Супрун, несмотря на обилие обвинений в свой адрес, в первую очередь профессионал. И активно ведет свой официальный паблик, где действительно много интересного и полезного. Она дает развернутые ответы на проблемные или неоднозначные вопросы, развеивает устоявшиеся медицинские мифы (про прививки, бактерии, дезинфекцию, температуру, гормоны, правильное питание и многое другое). А также освещает деятельность того же МОЗ и информирует о нововведених в медицине.
DOC.UA (сайт и Facebook-страничка)
Это сервис поиска врачей (речь о частных клиниках, для записей на бесплатный прием существуют другие сервисы – например, helsi.me, Медкард.24). Но мало кто обращает внимание, что здесь есть блог о здоровье с неплохими материалами. Причем не только о физическом здоровье – например, есть статья, как бороться с детскими истериками.
Доктор Комаровский
Страничка самого известного педиатра в стране не зря так популярна – на ней эксперт делится ценными советами (не только из педиатрии), выкладывает свои интервью или мнение по актуальному поводу (такому как, например, использование медицинского каннабиса, эпидемия кори, уместность использования антибиотиков и т.д.) На многое открывает глаза.
Блогеры: ЗОЖ, фитнес, йога, диеты
Среди огромного количества пабликов, каналов и страничек на «околозожные» темы отобрали интересные, на наш взгляд. Важно понимать, что многие блогеры не являются врачами с профильным образованием, потому всю информацию на их страничках призываем оценивать критически.
DOCTOR_KOMISSAROVA: профессиональный диетолог, развеивает мифы о здоровом питании, рассказывает о правильном сочетании продуктов и постит красивые фотографии здоровой еды, которые невероятно вдохновляют.
MARAFONPOZITIVA: психолог и знает, как важно психологическое здоровье. Доктор на страницах аккаунта популярно рассказывает, как решить ту или иную психологическую проблему (зависимости, депрессии, проблемы в воспитании детей) и т.д. А также «заражает» позитивным взглядом на мир.
basebodybabes: англоязычный канал двух сестер из Австралии, очень приятный визуально и качественный с точки зрения контента. О питании, тренировках, правилах отличного самочувствия и так далее.
yoga_girl: канал автора одноименной книги и инструктора по йоге, также англоязычный. Даже если ваш «инглиш» оставляет желать лучшего, тут прекрасный вижуал — можно просто листать и вдохновляться. Много простых жизненных кадров. И не все из них о йоге. Смешная маленькая дочка героини, замечательная природа – очень вдохновляет.
sofi_rozhko: канал нутрициолога о питании и похудении «научно и без фанатизма», как описывает свой канал сама автор. Есть и одноименный ютуб-канал. Там София доступно и интересно рассказывает о питании в пост, тренировках и путешествиях. Например, практические советы о том, как снизить калорийность блюд, составить меню на неделю или как питаться вкуснее и полезнее, но при этом дешевле. Полезный канал! Также автор ведет школу правильного питания @thebody_school.
Telegram
1-й Физкультурный — несмотя на «советское» название, тут не скучно. Например, много постов о том, как правильно делать пресс, чтобы быстро убрать живот, как тренироваться, если кроме желания ничего нет. Как адаптировать мышцы к физическим нагрузкам, почему стоит начать бегать. Подробно и обстоятельно. Также есть видеоинструкции, опросы и инфографика. Максимум полезной информации и мотивации.
Йога | Online. «Канал о практике йоги, балансе в жизни и здоровом питании», как пишет его автор. Тут найдете описание конкретных асан с фотографиями на все случаи жизни (например, для избавления от стресса или для «укрепления ауры»), встречаются также и буддийские притчи, цитаты и другие интересности.
Александр Неупокоев – интересен тем, что автор проводит челленджи и эксперименты и рассказывает исключительно о личном опыте. Тематика – правильное питание, мотивация, саморазвитие, бег и похудение. Например, есть занимательные посты о глютене, закаливании, утренних страницах. Все это живо и подробно.
Федиатрия — канал ведет педиатр, автор одноименной книги. Контент — о педиатрии и ее актуальных проблемах: прививках, кори, иммунитете и прочем. Обоснованно с медицинской точки зрения, аргументированно и нескучно.
Дневник психотерапевта – будни психотерапевта Алексея Карачинского. Выжимки из историй консультаций. Автор, не называя имен клиентов, вкратце описывает истории пациентов и путь, как они справлялись с проблемой (от страха публичных выступлений до чувства тревоги из-за нестабильного курса биткоина). Только реальные истории.
Must read: книжные wellness-находки
Интересные литературные находки в области здорового образа жизни — на вашу книжную полку.
«Соль, сахар и жир», М. Мосс
Американский бестселлер. Автор на примере компаний Coca-Cola, Nestle и других показывает, как компании благодаря определенному сочетанию компонентов находят путь к «пищевому блаженству» потребителей и заставляют покупать свою продукцию снова и снова.
«Аюрведа», Т.Ярем, Д.Род и Дж.Бранниган
Книга действительно поможет быть здоровым, ибо аюрведа – это комплексный подход не только к питанию, но к образу жизни в целом. Кстати, аюрведа – самая древняя система здорового питания, потому заслуживает внимания. Поможет подобрать диету согласно вашей доше (тип строения тела), расскажет, что полезно именно вам, и что поможет чувствовать себя лучше.
«Еда и мозг», Д. Перлмуттер
Вы знали, как сильно связаны работы мозга и питание? Прочитав эту книжку, удивитесь, насколько сильно! Невролог Дэвид Перлмуттер утверждает: проблемы с памятью, стрессы, проблемы со сном и депрессия могут быть устранены исключительно коррекцией рациона питания.
«Возраст счастья», М.Мосс
Еще одна жизнеутверждающая книга Майкла Мосса о том, как важно ценить каждый момент жизни, поможет взглянуть на мир иначе, вдохновит реальными историями героев произведения. Если они смогли, сможете и вы.
«10 секретов здоровья», А.Джексон
Необычная книга, которая читается на одном дыхании. Составлена в форме притч-историй людей, справившихся с какой-то проблемой (со здоровьем). Все герои, как утверждает автор в предисловии – реальные (кроме образа мудрого старца). Советы элементарные, но если все выполнять регулярно, действительно работают.
Что делать, чтобы жить долго и в здравии? Главное – делать для этого хоть что-то. Надеемся, наши подборки вас вдохновят и помогут сориентироваться в обилии информации, и выбрать то, что отзывается и мотивирует именно вас!
