У патрульній поліції України дали кілька порад для батьків, як надати дитині першу психологічну допомогу під час воєнних дій або під час тимчасового переселення.
Режим дня
Потрібно постаратися повернути для дитини звичний режим або створити новий. При цьому потрібно орієнтуватися на обставини, в яких ви перебуваєте.
У режимі дня дитини мають бути:
- гігієнічні процедури;
- прийоми їжі;
- елементи навчання;
- ігри з дорослими;
- вільна гра;
- час для бесід та казок (або цікавих історій);
- сон.
Обговорення тривожних подій
Після кожного спуску в укриття, сигналів тривоги, звуків бойових дій проводьте невеличкі сімейні бесіди, де кожен розповідає, що він відчував протягом цього тривожного періоду. Такий метод дозволить дитині емоційно відреагувати, побачити, що її відчуття співпадають з відчуттями дорослих, а також зняти емоційне напруження.
Нові ритуали
Створіть нові ритуали, які допоможуть відчути дитині єдність та силу сім’ї.
Це може бути:
- читання вголос;
- вечірні обійми;
- спільні молитви або співи.
Щоденне спілкування на різні теми
Щоб дитина не почала ізолюватися, вона потребує постійного спілкування та емоційного залучення дорослих. Ви можете обирати різні теми для розмов, не фокусуючись на травматичний для психіки подіях.
Емоційна близькість
Щоб укріплювати та зберігати емоційну близькість дитини з батьками, потрібно обіймати дитину, говорити, що ви її любите, хвалити її (за сміливість, за витримку, за вміння, що демонструє дитина), грати з нею, смішити, розділяти з нею емоції.
Почуття гумору
Намагайтеся жартувати та посміхатися, сприяти тому, щоб посміхалася ваша дитина. Гумор має терапевтичну дію, підтримує та зцілює.
