Щороку третій понеділок січня називають "Блакитним понеділком" або "Blue monday". У 2025 році він припадає на 20 січня. Розповідаємо, чому цей день вважається таким сумним та як його пережити.
Що таке "Blue monday"
Традиція відзначати найсумніший день року бере початок з 2005 року. Саме тоді британський психолог Кліфф Арналл запропонував теорію "Блакитного понеділка", обґрунтувавши її математичною формулою. За його словами, в середині січня падає настрій, знижується енергія та концентрація, з'являється відчуття меланхолії, незадоволення життям. Попри популярність, теорія Арналла неодноразово піддавалася критиці за недостатню наукову обґрунтованість.
"Blue monday": чому ми сумуємо в цей день
Згідно з теорією Кліффа Арналла, на наш настрій у цей день впливають різноманітні фактори: відсутність сонячного світла, закінчення новорічних свят, борги, накопичені за святкування, повернення до роботи та повсякденної рутини. Крім того, знижується рівень мотивації через недосягнуті цілі.
Як підняти настрій та пережити "Blue monday"
Варто пам'ятати, що "Блакитний понеділок" — це звичайний день, а ваш настрій цілком у ваших руках. Спробуйте покращити його, використовуючи наступні поради:
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі, це допоможе поліпшити настрій та загальне самопочуття;
- Зробіть зарядку, фізичні вправи — це теж антидепресант.
- Зустрінетеся з родиною або подзвоніть друзям, розмова з близькими дозволить відволіктися від негативних думок;
- Спробуйте щось нове: новий рецепт пирога, подивіться новий фільм, почитайте книгу;
- Зробіть собі подарунок: придбайте щось для себе, про що ви мріяли.
Щоб не сумувати у цей день, пропонуємо переглянути добірку новорічних комедій.
