Свята пройшли, олів'є вже нема, а джинси чомусь зрадницьки не застібаються? Новорічні свята — це марафон смаколиків та відпочинку, але тепер час повертатися до реальності (і до спортивних штанів або лосинів, які раптом теж стали замалі).
"Наш Київ" пропонує добірку спортивних YouTube-каналів, які допоможуть впевнено і безплатно повернути собі форму після святкового застілля.
Blogilates
Це канал американської інструкторки з пілатесу та фітнесу Кесі Хо. Як пише сама тренерка, вона хоче бачити, як глядачі досягають своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу, і щоб вони могли не лише мати гарний вигляд, але й чудово почуватися.
На каналі є безліч веселих тренувань з коментарями тренерки англійською мовою. Є як короткі (до 5 хвилин) тренування, якщо вже зовсім немає часу, а хочеться розім’ятися, так і довгі (понад 30 хвилин) на різні групи м’язів. Тренування націлені на те, щоб пропрацювати навіть ті м’язи, про існування яких ви навіть не здогадувалися.
Крім тренувань на каналі є поради щодо здорового харчування.
Allblanc TV
Канал заснований чотирма корейськими хлопцями, які постійно викладають на каналі відео з півгодинними чи навіть годинними аеробними тренуваннями для схуднення. До хлопців на відео періодично приєднуються різноманітні спортсмени й спортсменки. Є тренування з обладнанням, на кшталт гантелей, тематичні (тхеквондо, 1000 присідань тощо), суто для чоловіків та для жінок. Тренування дуже веселі, цікаві, різноманітні й на щастя не потребують знання корейської мови.
Pamela Reif
Це канал з фітнес-відео для людей різного рівня підготовки від німкені Памели Райф. Вона висвітлює такі теми, як харчування, фітнес та спосіб життя. На каналі Райф можна знайти як тренування для схуднення, так і для розвитку гнучкості або підтримки форми. В основному на каналі представлені не дуже тривалі кардіо або силові тренування по 15-20 хвилин на окремі групи м’язів.
Крім каналу на YouTube, Райф веде сторінку в Instagram, де періодично публікує безплатні розклади тренувань.
TGYM
TGYM позиціонує себе як персональний фітнес-гід саме для дівчат. Але по відео звичайно можуть займатися й хлопці. Канал, на якому зібрана величезна колекція відео з тренуваннями для дому та тренажерного залу, веде українська фітнес-блогерка Тетяна Федорищева. Вона показує, як за одне тренування спалити 400 калорій, як отримати плаский живіт, позбавитися болю у спині за допомогою вправ, а також як тренуватися вагітним. Окрім того, як тренуватися, дівчина розповідає, і як правильно харчуватися. На каналі є смачні та корисні рецепти.
Час від часу Тетяна проводить безплатні марафони схуднення та відповідає на запитання про фітнес.
ScottHermanFitness
Цей канал веде досвідчений тренер Скотт Герман, який показує кожну вправу настільки доступно, що навіть новачок зможе виконати її правильно.
На каналі є ефективні тренування як для дому, так і для тренажерного залу, як для початківців, так і вже для досвідчених спортсменів. Також є відео суто з порадами щодо виконання окремих вправ. Канал буде корисний тим, хто хоче займатися спортом довго і правильно.
PS Fit
На цьому каналі можна знайти нетипові тренування, які поєднують класичні вправи з латиноамериканськими танцями, хіп-хопом, табатою чи зумбою. Тренування підійдуть як для новачків, так і для досвідчених атлетів.
У PS Fit можна знайти відео тривалістю від 5 до 60 хвилин, вибрати вправи для певних частин тіла та рівень інтенсивності. Також тут є відео з розтяжкою та йогою.
Iida Laine
На цьому каналі фінської тренерки Ііди Лайне можна знайти широкий вибір домашніх тренувань: швидкі вправи, пілатес для всього тіла або заняття з обтяженнями, веселі кардіотренування або цілеспрямовані вправи на окремі групи м’язів. Тренування не дуже тривалі, по 10-15 хвилин, але можна їх поєднувати, наприклад: 10 хвилин кардіо та 10 хвилин пілатесу.
Приємний бонус: відео з тренуваннями зняті на фоні прекрасних фінських пейзажей.
