Перехід на зимовий час у 2024 році в Україні відбудеться в неділю, 27 жовтня, о 4:00 ранку. Стрілки годинника треба перевести на одну годину назад. Такі зміни можуть викликати незручності для організму, оскільки нам потрібен час на адаптацію. Медики надали прості способи та поради, які допоможуть мінімізувати стрес і полегшити цей процес без шкоди для здоров'я.
Як підготувати організм до переведення годинника
- За кілька днів до зміни часу починайте лягати спати та прокидатися на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це допоможе вашому організму поступово перебудуватися на новий режим;
- Забезпечте в спальні тишу, темряву та збалансовану прохолоду. Відмовтеся від гаджетів за годину до сну;
- Людям із проблемами серцево-судинної системи варто в ці дні контролювати тиск і не пропускати прийом медикаментів.
Як полегшити адаптацію організму під час переходу на зимовий час
- Підтримуйте режим дня: намагайтеся лягати та вставати щодня в один і той же час;
- Регулярно займайтесь фізичними вправами. Вони допоможуть покращити сон і загальне самопочуття. Однак, уникайте інтенсивних тренувань безпосередньо перед сном.
- Збалансоване харчування з достатньою кількістю фруктів, овочів і води підтримає організм і допоможе легше адаптуватися до змін.
- Щоденно прогулюйтесь на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду;
- Перед сном приймайте теплу ванну з ароматичними маслами або займайтеся йогою;
- Уникайте кофеїну та алкоголю, вони можуть порушити сон і ускладнити адаптацію до нового режиму.
Кожна людина індивідуальна, і час адаптації може відрізнятися. Якщо проблеми зі сном і загальним самопочуттям тривають тривалий час, зверніться до лікаря.
Нагадаємо, що президент Володимир Зеленський не планує підписувати Закон, який має скасувати переведення стрілок годинників на літній чи зимовий час.
Чи перестануть українці у 2025 році переводити стрілки годинників? Президент досі не підписав закон
