Щороку восени та навесні в Україні переводять годинник. Через такі зміни у деяких людей погіршується самопочуття, адже потрібно знову звикати лягати та прокидатися у новий час. Однак переведення годинника аргументують тим, що це допомагає збалансувати біологічний і календарний час, а також економити електроенергію.
Коли переводити годинник на зимовий час цього разу
Цього року переводити годинники на зимовий час, тобто на годину назад відносно стандартного часу потрібно, 29 жовтня о 4:00. Стрілки переводять завжди у неділю, щоб не створювати незручностей посеред робочого тижня.
Щодо переведення годинника у смартфоні турбувати не потрібно, адже більшість сучасних гаджетів переходять на зимовий час самостійно. Водночас стрілки механічного годинника треба буде перевести власноруч.
Як підготувати організм до зміни часу
Щоб зробити переведення часу для організму якомога невідчутним, треба заздалегідь попіклуватися про це, а саме:
- Нормалізувати режим сну за тиждень до переведення годинника:
- Більше гуляти на свіжому повітрі;
- Зменшити кількість приводів для виникнення стресу;
- Контролювати збалансованість харчування;
- Практикувати медитацію, дихальні практики та йогу.
