Щороку в Україні переводять годинник на літній та зимовий час. Це потрібно для економії електроенергії, раціонального використання світлого дня та балансу між біологічним та календарним часом. Такі зміни можуть вплинути на самопочуття людей, адже збивається звичний ритм життя — треба звикати лягати та прокидатися у новий час.
Коли переводити годинник на літній час у 2024 році
Цього року перехід на літній час відбудеться 31 березня о 03:00 годині. Годинник необхідно переводити на годину вперед відносно звичного часу. Стрілки переводять в ніч проти неділі, щоб люди звикли до літнього часу за день до початку нового робочого тижня.
Переводити годинник у смартфоні не потрібно, це відбувається автоматично. Але стрілки механічного годинника необхідно переводити власноруч
Як підготувати організм до зміни часу
Для того, щоб переведення часу не нашкодило організму, треба попіклуватися про це заздалегідь. Пропонуємо рекомендації, які допоможуть зміні часу бути якомога невідчутним :
- За тиждень до переведення годинника нормалізувати режим сну;
- Намагатись лягати раніше, щоб організм не відчув стрес після переведення годинника;
- Збільшити кількість та тривалість прогулянок на свіжому повітрі;
- Намагатися не нервувати;
- Харчуватися збалансовано (фрукти, овочі, м'ясо, зернові);
- Додати у життя фізичну активність (йога, медитація, пілатес тощо).
Також пропонуємо дізнатися, коли у березні відбуватимуться магнітні бурі та які дні будуть небезпечними.
