Розповідаємо, що таке психогенний біль, які найпоширеніші симптоми та як його лікувати.
Що таке психогенний біль та які його причини
Психогенний біль (або ж психалгія) — це фізичний біль викликаний психологічними чи емоційними факторами, і не пов’язаний із фізичними травмами, хворобами чи патологіями організму. Такий біль може виникати та посилюватися у відповідь на пережиті людиною негативні емоції, депресію, сильний стрес або ж перебування у напружених чи травматичних психологічних станах.
Впоратися із різними видами психогенного болю, а також тривожністю, стресом та іншими психологічними розладами допоможуть у Центрі інноваційної психології та ментального відновлення "Експіо".
Які найпоширеніші симптоми та форми психогенного болю
Психогенний біль може бути дуже інтенсивним, довготриваючим та вражати різні частини організму.
Також це може бути хронічний біль в одній точці, або навпаки — "блукаючий" та непостійний. Крім того, психогенний біль проявляється у формі напруження і дискомфорту у м’язах, іноді викликає нудоту чи проблеми з травленням, порушення сну та впливає на загальний стан організму (відчуття постійної як фізичної, так і психологічної втоми і виснаженості).
Форми психогенного болю:
- Психогенний головний біль — напружений головний біль, іноді може викликати мігрень;
- "Блукаючий" психогенний біль — біль, що вражає різні частини тіла, при цьому можуть змінюватися як інтенсивність, так і тривалість болю;
- Біль у спині, шиї чи суглобах — такий біль може виникати при тривалому стресі, депресії чи тривожних розладах;
- М’язовий біль, відчуття втоми і виснаження — постійна відсутність енергії та сил без фізіологічних причин і викликані психологічними чинниками;
- Біль у животі — проблеми з травленням, що не мають фізіологічного підґрунтя, можуть бути реакцією на гострий стрес;
- Фіброміалгія — стан, коли біль відчувається практично по всьому тілу, до цього доєднуються й інші симптоми (втома, безсоння).
Супутнім станом може бути психогенна депресія — вид депресивного розладу, що виникає як відповідь на травмуючі події чи стрес. Психогенна депресія, на відміну від ендогенної (біологічно зумовленої), має чіткі зовнішні обставини — травма, стрес, втрата тощо.
Характеризується тривалим пригніченим емоційним станом, тривогою та напруженням, відчуттям безвиході, порушеннями сну та харчової поведінки.
Як лікувати психогенний біль
Серед дієвих підходів у лікуванні психогенного болю є:
- психотерапія (зокрема, когнітивно-поведінкова терапія), а також психологічна підтримка — вони допомагають керувати реакцією на фактори, що викликають чи підсилюють психогенний біль;
- медикаментозна терапія — конкретні препарати (знеболювальні, релаксанти або антидепресанти), що допомагають полегшити біль;
- медитації, йога, різноманітні дихальні вправи — допомагають знизити рівень стресу і емоційного напруження, а також відновити зв’язок між тілом і психікою;
Крім того, варто звернути увагу на арт-терапію, соціальну активність, корисні звички (харчування, нормований сон, рухливий спосіб життя) — вони сприяють емоційному розвантаженню та покращенню загального стану організму.
За ефективним лікуванням слід звернутися до спеціалістів Центру інноваційної психології та ментального відновлення "Експіо". Зокрема, тут можна записатися на консультацію до психолога, що допоможе розробити нові схеми поведінки, аби надалі не виникало пригнічення негативних емоцій, які можуть спровокувати будь-яку форму психогенного болю.
