НК: Чем сайкл отличается от обычной велопрогулки?
И то и другое, без сомнения, полезно, но Сycle – это специальная система упражнений, которая сочетает смену разнообразных нагрузок – размеренный темп, ускоренный, а в некоторых вариациях – танцевальные элементы. Такое сочетание является самым эффективным для достижения хорошей физической формы. Плюс, во время такой тренировки достигается тройной эффект: укрепляется сердечно-сосудистая система, тренируются мышцы и выдержка. Занятия сопровождаются ритмичной современной музыкой – скучать точно не придется.
НК: Я слыхала о чуть ли не волшебном «похудательном» эффекте от Сycle. Неужели все так просто?
Сайклинг на самом деле является самой «жиросжигающей» тренировкой среди существующих. За одно занятие теряется от 500 до 1000 Ккал, в зависимости от интенсивности. Во время занятий идет бешеная потеря воды и сжигание жира, но если, приходя дома, заедать эту потерю тортом и пирожными, то, конечно, результат будет сводиться на нет. Занимаясь Cycle регулярно, действительно нет необходимости в строгой диете - достаточно сбалансировать питание.
Для того, чтобы достигнуть наилучших результатов, за 2 часа до тренировки лучше не употреблять в пищу углеводы. Если покушать рыбу, нежирное мясо, овощи, то результат будет гораздо ощутимее.
НК: Как скоро будет заметен результат?
Через месяц регулярных занятий — около 3 раз в неделю — результат будет действительно впечатляющим. Важно не переусердствовать с нагрузкой, 2-3 занятий в неделю более чем достаточно, чтобы привести себя в отличную форму. В противном случае, организм будет истощен и переутомлен, что повлияет на качество выполнения упражнений. Переменная нагрузка помогает избавиться от целлюлита и «подтянуть» проблемные места.
НК: И мышцы такие выкачанные как у спортсменов, да?
Нет, не стоит бояться этого. Такие мышцы формируются за счет специальных занятий, рассчитанных в основном на мужчин. Они обычно имеют специальный индекс в расписаниях всех клубов. Девушки на первых порах теряют жировую прослойку, за счет чего и объемы становятся меньше.
НК: Кому противопоказаны занятия Cycle?
Заниматься нельзя тем, кто имеет серьезные проблемы со спиной и сердцем, потому что такой уровень нагрузки может спровоцировать обострение состояния. Также не рекомендовано посещать велоклассы людям с болями в коленях.
Личный опыт
Мои личные впечатления: Сycle, действительно, нельзя назвать занятием для ленивых, и «схалтурить» в процессе не получится. Вопреки моим ожиданиям, интенсивная нагрузка идет не только на ноги - задействована и вся верхняя часть тела. После занятия во всех мышцах, вплоть до лицевых, еще долго остается приятное тепло, чего сложно добиться при других нагрузках. Не знаю у кого как, но сразу после Cycle, за счет потери жидкости организмом, с легкостью ушло около килограмма, причем за последующие дни он не вернулся. И как мне кажется, для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни, велоаэробика - это самый подходящий способ сбросить вес и привести свои формы в порядок.
Единственным минусом, пожалуй, является то, что Cycle в Киеве, на данный момент, доступен только при покупке клубных карт спортклубов. Впрочем, с учетом весенних скидок и возможности подобрать удобное время. Есть вполне приемлемые варианты.
Cycle в Киеве
Сеть фитнес клубов «Sport Life»
Полная карта на год – 4500 грн
Утрення карта от 3300 грн/год
Wellness club «Leonardo»
Акционная на 3 месяца:
Полная карта – 3645 грн
Дневная - с 11:00 до 16:00 (будни) – 2430 грн
Утренняя - с 7:00 до 13:00 (будни) – 2595 грн
Спортивные клубы «ФитнесРеал»
Годовые карты:
Полный день – 2625 грн
Утренняя - с 7:00 до 17:00 – 2450 грн
Полугодовые клубные карты:
Полный день – 2012 грн
Утренняя – 1500 грн
Фитнес-клуб «Гран-при»
Годовая карта – 23 000 грн.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Где и как похудеть в городе: личный опыт
ПреобраЖенское: красота по-быстрому и без тяжелых последствий
Прокачка интима: вумбилдинг в Киеве
Мадамская оборона: курсы самозащиты для девушек
В рот им ноги! Пилинг c помощью рыбок
Заплыв в «невесомости»: флоатинг в Киеве
Фигурное купание: аквааэробика в Киеве
Кто тут в Богини крайний? «Курсы повышения женственности» в Киеве
