Chas.News not found

Cтраница не надена

Извините, но такой страницы нет на нашем сайте. Вероятно, введён некорректный адрес, или страница была удалена. Возможно поиск поможет найти?

Педалируй это: сайклинг vs жир

НК: Чем сайкл отличается от обычной велопрогулки?

И то и другое, без сомнения, полезно, но Сycle – это специальная система упражнений, которая сочетает смену разнообразных нагрузок – размеренный темп, ускоренный, а в некоторых вариациях – танцевальные элементы. Такое сочетание является самым эффективным для достижения хорошей физической формы. Плюс, во время такой тренировки достигается тройной эффект: укрепляется сердечно-сосудистая система, тренируются мышцы и выдержка. Занятия сопровождаются ритмичной современной музыкой – скучать точно не придется.

НК: Я слыхала о чуть ли не волшебном «похудательном» эффекте от Сycle. Неужели все так просто?

Сайклинг на самом деле является самой «жиросжигающей» тренировкой среди существующих. За одно занятие теряется от 500 до 1000 Ккал, в зависимости от интенсивности. Во время занятий идет бешеная потеря воды и сжигание жира, но если, приходя дома, заедать эту потерю тортом и пирожными, то, конечно, результат будет сводиться на нет. Занимаясь Cycle регулярно, действительно нет необходимости в строгой диете - достаточно сбалансировать питание.

Для того, чтобы достигнуть наилучших результатов, за 2 часа до тренировки лучше не употреблять в пищу углеводы. Если покушать рыбу, нежирное мясо, овощи, то результат будет гораздо ощутимее.

НК: Как скоро будет заметен результат?

Через месяц регулярных занятий — около 3 раз в неделю — результат будет действительно впечатляющим. Важно не переусердствовать с нагрузкой, 2-3 занятий в неделю более чем достаточно, чтобы привести себя в отличную форму. В противном случае, организм будет истощен и переутомлен, что повлияет на качество выполнения упражнений. Переменная нагрузка помогает избавиться от целлюлита и «подтянуть» проблемные места.

НК: И мышцы такие выкачанные как у спортсменов, да?

Нет, не стоит бояться этого. Такие мышцы формируются за счет специальных занятий, рассчитанных в основном на мужчин. Они обычно имеют специальный индекс в расписаниях всех клубов. Девушки на первых порах теряют жировую прослойку, за счет чего и объемы становятся меньше.

НК: Кому противопоказаны занятия Cycle?

Заниматься нельзя тем, кто имеет серьезные проблемы со спиной и сердцем, потому что такой уровень нагрузки может спровоцировать обострение состояния. Также не рекомендовано посещать велоклассы людям с болями в коленях.

Личный опыт

Мои личные впечатления: Сycle, действительно, нельзя назвать занятием для ленивых, и «схалтурить» в процессе не получится. Вопреки моим ожиданиям, интенсивная нагрузка идет не только на ноги - задействована и вся верхняя часть тела. После занятия во всех мышцах, вплоть до лицевых, еще долго остается приятное тепло, чего сложно добиться при других нагрузках. Не знаю у кого как, но сразу после Cycle, за счет потери жидкости организмом, с легкостью ушло около килограмма, причем за последующие дни он не вернулся. И как мне кажется, для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни, велоаэробика - это самый подходящий способ сбросить вес и привести свои формы в порядок.

Единственным минусом, пожалуй, является то, что Cycle в Киеве, на данный момент, доступен только при покупке клубных карт спортклубов. Впрочем, с учетом весенних скидок и возможности подобрать удобное время. Есть вполне приемлемые варианты.

Cycle в Киеве

Сеть фитнес клубов «Sport Life»
Полная карта на год – 4500 грн
Утрення карта от 3300 грн/год

Wellness club «Leonardo»
Акционная на 3 месяца:
Полная карта – 3645 грн
Дневная - с 11:00 до 16:00 (будни) – 2430 грн
Утренняя - с 7:00 до 13:00 (будни) – 2595 грн

Спортивные клубы «ФитнесРеал»
Годовые карты:
Полный день – 2625 грн
Утренняя - с 7:00 до 17:00 – 2450 грн
Полугодовые клубные карты:
Полный день – 2012 грн
Утренняя – 1500 грн

Фитнес-клуб «Гран-при»
Годовая карта – 23 000 грн.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Где и как похудеть в городе: личный опыт

ПреобраЖенское: красота по-быстрому и без тяжелых последствий

Прокачка интима: вумбилдинг в Киеве

Мадамская оборона: курсы самозащиты для девушек

В рот им ноги! Пилинг c помощью рыбок

Заплыв в «невесомости»: флоатинг в Киеве

Фигурное купание: аквааэробика в Киеве

Кто тут в Богини крайний? «Курсы повышения женственности» в Киеве

На ВДНГ вновь открывают оранжерею: когда ее можно посетить
Фото: facebook.com/vdngkyiv

В понедельник, 2 августа, столичная оранжерея ВДНГ возобновит свою работу после реконструкции. Об этом сообщают на странице локации.

Там предупреждают, что оранжерея будет работать в режиме pre-opening, то есть параллельно ее работники будут оттачивать все процессы и завершать часть работ. В связи с этим в определенные дни здание будет недоступно для посещения, в другие — начинать или завершать работу не в стандартное время.

«Одновременно в помещении оранжереи может находиться до 10 человек. Это делается для безопасности растений. Поэтому просим отнестись с пониманием к возможному ожиданию на улице. У здания есть замечательный тень, где можно очень комфортно отдохнуть», — говорят в ВДНГ.

Расписание работы оранжереи в августе:

  • 2, 3, 4, 8, 12, 23, 24, 25, 26, 27, 28 августа: 10:00 — 20:00.
  • 13, 18 августа: 10:00 — 17:00.
  • 20, 22, 30 августа: 13:00 — 20:00.

Стоимость посещения на период pre-opening-режима: 40 грн. Расчет пока только безналичный.

Фото: facebook.com/vdngkyiv

Фото: facebook.com/vdngkyiv

Напомним, что на столичном ВДНГ открылся музей электрогитар от украинских производителей гитар Universum Guitar, в котором собраны уникальные экспонаты со всего мира.

Голосеевский парк планируют отремонтировать: что там изменится
Фото: commons.wikimedia.org

В Голосеевском парке имени Максима Рыльского собираются делать капитальный ремонт. Для поиска подрядчика строительных работ КО «Киевзеленстрой» объявило тендер, сообщает The Village.

Во время ремонта в парке должны: 

  • обустроить детскую площадку;
  • обустроить спортивную площадку;
  • установить скамейки и урны;
  • построить новый инклюзивный туалет;
  • обустроить тротуарные дорожки и аллеи.

Эти работы должны выполнить до конца текущего года. Их стоимость оценили в 18,8 миллиона гривен. 

Сам проект капремонта охватывает только территорию парка площадью 3,38 гектара, расположенной на углу Голосеевского проспекта и улицы Голосеевской.

Ранее мы сообщали, что улицу Энтузиастов на Русановке собираются сделать самой безопасной. Проект будет реализован постепенно, то есть реконструкцию улицы будут проводить в несколько этапов.

Олимпиада-2020: пловец Романчук стал серебряным призером в Токио
Фото: facebook.com/olympicua

Украинский пловец Михаил Романчук стал вторым в финале 1500-метровки вольным стилем на Олимпиаде-2020 в Токио. Во время соревнования он уступил американскому пловцу Роберту Финке.

Михаил Романчук преодолел дистанцию с результатом 14:40.66. Финке опередил его с минимальным отрывом — 14:39.65. 

Сегодняшнее «серебро» стало второй олимпийской наградой в активе Михаила. Несколько дней назад он получил «бронзу» на дистанции 800 метров вольным стилем.

Ранее украинской сборной не удавалось завоевать «золото» или «серебро» на Олимпиаде-2020. Елина Свитолина получила «бронзу» в тенисе, Дарья Билодид — в дзюдо, Игорь Рейзлин — в фехтовании, а Елена Костевич и Олег Омельчук — в командной стрельбе.

ЮНЕСКО подтвердила буферную зону Софийского собора и Киево-Печерской лавры
Фото: uk.wikipedia.org

Комитет всемирного наследия ЮНЕСКО одобрил ранее утвержденные Минкультом границы и режимы буферной зоны Софийского собора и Киево-Печерской лавры. Об этом сообщил министр культуры Александр Ткаченко.

В буферной зоне находятся: улица Крещатик, Майдан Независимости, ул. Прорезная, Андреевский спуск, Владимирская горка, склоны Днепра, территория Парка Славы и Музея второй мировой войны. 

По словам Ткаченко, следующим шагом является контроль за соблюдением этих специальных границ и режимов зоны. Там нельзя:

  • сносить исторические здания, 
  • изменять историческую градостроительную структуру, 
  • превышать предельно допустимую высоту новостройками и надстройками.

В то же время буферная зона поделена на 9 подзон. В некоторых предусматривается возможность нового строительства, его высотность, а в некоторых — строительство запрещено.

Границы и режимы использования буферной зоны Софийского собора и Киево-Печерской лавры Минкульт утвердил еще 31 января 2020 года. Ранее эти исторические здания вносились в перечень объектов ЮНЕСКО без буферной зоны. Это повлекло хаотичную застройку и отсутствие правового регулирования такой застройки в историческом центре столицы.

Ранее мы сообщали, что в Чернобыльскую зону запустили тестовый поезд.

Олимпиада-2020: Элина Свитолина принесла Украине пятую медаль
Фото: НОК Украины

Первая ракетка Украины Элина Свитолина завоевала бронзовую медаль на Олимпийских Играх в Токио, одолев представительницу Казахстана Елену Рыбакину.

Элина завершила противостояние в свою пользу со счетом 1: 6; 7: 6; 6: 4, сообщают в Национальном олимпийском комитете.

На пути к победе теннисистка вывела из игры Лауру Зигемунд, Айлу Томлянович, Марию Саккаре и Камилу Джорджи. Только представительница Чехии Маркета Вондроушова остановила украинку в полуфинале.

Отмечается, что бронзовая медаль Свитолиной в Токио — настоящее достижение — ведь за всю историю независимой Украины ни одному нашему соотечественнику еще не удавалось подниматься на олимпийский пьедестал в теннисе.

Бронзовая медаль Свитолиной стала пятой для сборной Украины. Ранее «бронзу» получили Дарья Билодид в дзюдо, Игорь Рейзлин — в фехтовании, Елена Костевич и Олег Омельчук — в командной стрельбе, а Михаил Романчук — в плавании.