Советы 14.04.2017

Пасха для красавиц: советы косметолога

Как есть и пить в свое удовольствие без вреда для организма и кожи.

Фото: Ешь в свое удовольствие, но не забывай о правилах. (Кадр из фильма "Кавказская пленница)

Итак, на пороге Пасха  самый вкусный праздник в году. Я очень дорожу вашими красивыми счастливыми лицами и очень хочу, чтобы они оставались такими как можно дольше. Поэтому дам несколько рекомендаций.

1. К праздничному столу нужно готовить не только разносолы, но и себя любимую. Поэтому уже сегодня выпей какой-нибудь сорбент. Вообще, лучше пить его в течение 2-3 дней до планируемого застолья, раз в сутки за час до еды. И непосредственно перед застольем, тоже за час. Тогда организм будет готов к мощной атаке вкусняшками.

2. Сдоба — одна из главных причин возникновения прыщей на лице. Поэтому сильно не увлекайся пасхальными куличами и ни в коем случае не начинай с них трапезу. Лучше поешь яиц и мяса, подожди минут 15-20 и тогда уже переходи к мучному.

Фото: Помни, что от мучного и сладкого на лице появляются прыщи. (Кадр из фильма "Девчата")

3. Воду пей до застолья, ни в коем случае не запивай еду или алкоголь. Вообще, примерно полчаса после еды стоит воздерживаться от питья. Дай время поработать желудочному соку, не разбавляй его жидкостью. А чтобы еда не казалась сухой, жуй побольше овощей, особенно листьев салата. Кстати, от майонеза, если только он не приготовлен при тебе вручную, откажись навсегда.

4. На Пасху принято пить кагор. Мы, красавицы, уважаем традиции, но и купероз заполучить не хотим. А потому постараемся обойтись сухим красным или белым вином. Крепленое красное вино — напиток не для красавиц.

5. Кстати, об алкоголе. Я не буду занудой и не стану рассказывать, что более 50 г крепкого напитка или 150 г вина — это вредно. Праздник же. Но постарайся всё-таки не напиваться. Видела когда-нибудь лица алкоголиков? Их ужасные красные носы и красные пятна? Поверь, совершенно не обязательно становиться алкашом, чтобы получить такие же.

Фото: Не хочешь красный нос? Воздержись от алкоголя. (Кадр из фильма "Операция "Ы" и другие приключения Шурика")

5. Если ты выбралась праздновать на природу, не забудь взять с собой солнцезащитный крем (даже если не очень солнечно) и термальную воду. Весна только началась, но солнце уже гораздо активнее, чем привыкло твое лицо за зиму. Защити его: намажь кремом и периодически сбрызгивай термальной водой.

6. Конечно, совет не есть часа за три до сна и примерно за час выпить кефира звучит очень наивно. Но наивность не грех, а потому попробуй поступить именно так.

Фото: Пить кефир полезно не только на Пасху. (Кадр из фильма "Операция "Ы" и другие приключения Шурика")

7. Если на следующий день после застолья лицо все-таки немного отекло, прикладывай к коже лед с содовой водой (например, "Поляной Квасовой"), сделай увлажняющую успокаивающую маску — огуречную или с овсяными хлопьями. Но только не подсушивающую!

8. Неплохо также на следующий день сходить в сауну. Смешать мед с соком лимона, кукурузной мукой и водой до состояния сметаны и намазать этой смесью тело. Для лица хорошо подойдет огуречная или любая другая увлажняющая и успокаивающая маска. И, конечно же, пей кефир!

На этом, дорогие друзья, у меня все. Хороших вам праздников, крепкого здоровья и прекрасного настроения! Если возникнут вопросы — пишите, постараюсь ответить всем. Ваша Светлана Сокуренко.

Советы 05.01.2017
Спортивные препараты всё чаще используют в тренажерных залах

Спорт становится всё популярнее из года в год, и всё больше людей связывают свою жизнь с регулярным посещением тренажерного зала, ведь именно таким образом можно выглядеть привлекательно, будучи владельцем идеального тела. 


Фото: Flipboard

Современные продукты питания не отвечают тем стандартам, которые имели место в нашей жизни ещё двадцать лет назад, и из-за этого о красивой фигуре можно забыть. Добавляет проблем с красотой фигуры также сидячая работа за компьютером и в принципе малоподвижный образ жизни, который ведем все мы, поэтому тренажерный зал — единственное решение, которое помогает хорошо выглядеть.

При этом не секрет, что для получения более или менее выразительного результата на тренировках, нужно уделять им достаточно много времени, а это доступно далеко не каждому занятому основной работой человеку. Поэтому многие фармакологические компании разрабатывают спортивные препараты, помогающие активировать определенные процессы в организме и скорее достигать спортивных показателей. Купить такие препараты в Украине не составит труда, так как многочисленные магазины, такие как Steroids Shop, продают их всем желающим, ведь подобная продукция распространяется в нашей стране совершенно свободно. Но, такая доступность ни в коем случае не означает, что любой человек может купить спортивные препараты и использовать их на своё усмотрение, так как спортивные препараты должны приниматься исключительно по рекомендации персонального тренера, ведь их дозировка зачастую может существенно отличаться в зависимости от самых различных показателей, среди которых поставленная на тренировке цель, опыт приема подобных препаратов, индивидуальные показатели физической формы, а также переносимость тех или иных составляющих препаратов. В некоторых случаях даже рекомендуют сдать анализы, чтобы определить эффективную и в то же время безопасную дозировку.

Так или иначе, спортивных препаратов на сегодняшний день существует огромное количество, и если один из них не подходит человеку по той или иной причине, то обязательно найдётся другой препарат, с которым можно будет достичь успеха в повышении эффективности тренировок, так как спортивная фармакология сегодня особо развита. В Украину поставляются препараты со всего мира, чтобы помочь нам получить тело своей мечты в краткие сроки.

Вещи 28.10.2016
Заботимся о здоровье семьи: выбираем йогуртницу

Домашний йогурт – это вкусно и полезно ведь в нем отсутствуют красители, ароматизаторы, пищевые добавки. 


Фото: Formulx

Быстро и качественно приготовить домашний йогурт можно в йогуртнице. Как и много чего другого, это техника пришла к нам из Европы, и в магазинах представлено большое разнообразие моделей различных производителей. Чтобы не ошибиться с выбором, стоит обращать внимание на несколько важных критериев.

  • Количество баночек. Как правило, йогуртница – это приспособление с одной большой емкостью или несколькими маленькими баночками, с помощью которых можно приготовить до литра домашнего йогурта. Отдайте предпочтение модели с несколькими баночками, поскольку из контейнера объемом 100-150 миллилитров приготовленный продукт будет легче использовать, а лишние стаканчики можно просто убирать в холодильник. Количество баночек варьируется в пределах от 2 до 15. Выбирайте в соответствии с собственными предпочтениями.
  • Материал баночек. Если из стекла и термостойкого пластика. Стеклянные абсолютно безопасны, могут часто биться, но в тоже время их легко заменить отдельными небольшими баночками, которые есть у вас дома (из-под меда, горчицы). Контейнеры из термостойкого пластика очень долговечны, легко моются, устойчивы к механическим повреждениям. Главным их недостатком является возможность выделения вредных веществ в процессе нагрева.
  • Форма. В магазине «Алло» по ссылке www.allo.ua/ru/products/jogurtnicy/ представлены круглые, квадратные и прямоугольные приспособления. Это никак не влияет на качество работы, поэтому выбирайте модель, которая больше всего нравится вам.
  • Вид. Выделяют  два вида техники в соответствии со способом нагрева. Первые работают по принципу термоса: баночки с содержимым равномерно нагреваются до заданной температуры (как правило, 60 градусов) на протяжении 30 минут, после этого прибор автоматически отключается и тепло долго сохраняется внутри, что позволяет кисломолочным бактериям активно размножаться. Преимуществом такого вида техники является низкая энергопотребляемость. Второй тип – это модели с поддержкой постоянной температурой нагрева. Йогуртница нагревается до температуры 45 градусов и на протяжении 8-12 часов сохраняет температуру наиболее приемлемую для размножения бактерий.
  • Таймер. Может работать в одном из двух режимов: автоматический (когда прибор отключается после окончания работы) и механический (когда вы сами устанавливаете время, и звуковой сигнал оповестит вас о необходимости выключения прибора).

Приобрести йогуртницу можно на сайте интернет-магазина «Алло». Позаботьтесь о здоровье своей семьи.

Советы 19.10.2016
Грипп не пройдет: как уберечь себя от вируса

В этом году украинцам угрожают три штамма вируса гриппа. Самый опасный из них - уже известный нам H1N1 или "свиной" грипп. Как не заразиться вирусом и что же делать, если вы все-таки заболели, рассказывает врач-эпидемиолог Ольга Голубовская.


Фото: pinterest

Грипп будет, как всегда. Какой он будет по своему течению – никто не знает, известный исследователь этого заболевания Эмиль Кильборн сказал золотые слова: грипп – самое изученное и наименее понятое из всех болезней.

Несмотря на всемирную сеть мониторинга, кучу всевозможных экспертов никто не смог предсказать появление в 2009 году штамма H1N1/Калифорния, который только в Украине за год унес около 1 200 жизней, а в США – около 13 000 жизней, никто не смог предупредить об агрессивности этого штамма в прошлом сезоне, никто ничего не знает и сейчас.

Мы знаем только, что грипп будет. В прошлом году на фоне отсутствия превышения эпидемических порогов уровень смертности от гриппа уже в январе превышал все показатели за последние пять лет Вряд ли человеку так важно, болеет он во время объявленной эпидемии или вне ее… Для людей гораздо более важны вопросы, непосредственно связанные со здоровьем. Поэтому позволю себе напомнить основные положения, связанные с этим заболеванием.

Как всегда, циркулировать будут три штамма – два типа А (H3N2 и N1N1) и один типа В. Не очень важно, как называется грипп H3N2 (Гонконг, Виктория), скорее, он вызовет обычную ситуацию, хотя прогнозы при гриппе хуже прогноза погоды – на карте одно, в жизни другое. Но, к сожалению, с 2009 года циркулирует упомянутый грипп А H1N1pdm/09 (он же калифорнийский, он же свиной, он же пандемический). С ним и связаны основные наши неприятности.

Чем этот штамм вируса отличается от других

Прежде всего, он способен поражать нижние дыхательные пути, т.е. вызывать первичные вирусные пневмонии, являющиеся основной причиной смерти больных. За очень короткий промежуток времени, 2-3 дня, в легких происходят необратимые изменения. Напомню, что знаменитую "испанку" вызвала другая разновидность H1N1, но он был еще агрессивней по ряду особенностей, нам еще повезло. Также этот штамм вируса поражает известные группы риска (избыточная масса тела, сахарный диабет, бронхиальная астма, беременые и т.д.), а заболеваемость и смертность от него доминирует у лиц молодого возраста.

Что делать

Первое. Вышеперечисленные группы риска должны серьезно подумать о вакцинации. Вакцинироваться идеально уже сейчас, но можно в течение всего сезона под врачебным контролем. Вакцинация, как уже неоднократно говорилось, предотвращает тяжелые формы заболевания. Кроме того, человек может оказаться в ситуации, когда доступ к медицинской помощи будет ограничен, соответствующее лечение отсрочено, а временной фактор здесь играет решающее значение.

Второе. Если уже развилось гриппоподобное заболевание, пациенты из групп риска должны немедленно обращаться к врачу. Необходимо помнить, что от легких и от среднетяжелых форм гриппа не умирают, умирают от тяжелых. Тяжелый грипп, как правило, сразу начинается тяжело: температура тела в течение суток поднимается до 38 и выше, выраженная слабость, боли, жжение за грудиной, кашель при отсутствии насморка, который появляется позже. В свою очередь, доктора первичной медико-санитарной помощи должны понимать, что недооценка тяжести течения болезни у групп риска может стоить им жизни, поэтому решение вопроса о своевременном назначении специфической терапии (ингибиторы вирусной нейраминидазы) – краеугольный камень благоприятного исхода, они максимально эффективны в первые 48 часов с начала заболевания. 

Третье. "Заболел – сиди дома" (или в больнице). Мойте руки, проветривайте помещение, влажная уборка помещения тоже хорошо, если делается не самим больным.

Чего делать нельзя

  • Ни в коем случае нельзя постоянно сбивать температуру тела. Помните, что температура – защитная реакция организма и повышается она для того, чтоб нас защищать. Снижать ее необходимо в случае повышения выше 38,5 С, а также особым категориям больных (органическое поражение головного мозга, подозрение на менингит и т.д.); 
  • Ни в коем случае нельзя сбивать температуру ацетилсалициловой кислотой (аспирин), этот препарат противопоказан при инфицировании вирусом гриппа H1N1, а какой штамм гриппа вызвал заболевание можно узнать только лабораторно, ибо клиническая картина от него не зависит;
  • Вообще не желательно в любом случае снижать температуру тела до нормальных цифр (а многие пациенты именно этого и добиваются);
  • Снижать температуру лучше всего парацетамолом, но: этот препарат часто входит в состав рекламируемых комбинированных препаратов с разным вкусом (лимона, малины и т.д.), это позволяет их пить вместо чая, инструкции никто не читает, а зря. Парацетамол является самым гепатотоксичным препаратом этой группы, может вызвать серьезные изменения в печени, вплоть до фатального исхода, особенно у лиц со спровоцированным органом (например, гепатитом С), о чем большинство больных и не подозревает. Суточная доза этого препарата не должна превышать 4 грамма.

Какие методы профилактики заболевания бесполезны

  • Носить маски постоянно и везде, их нужно надевать на больных;
  • «Укреплять» иммунитет различными средствами с не доказанной эффективностью и фантастическими названиями;
  • Употреблять горячительные напитки в больших количествах, с перцем или без него.

Какие методы профилактики заболевания полезны

  • Для укрепления иммунитета вести здоровый образ жизни;
  • В случае роста заболеваемости гриппом избегать мест повышенного скопления людей, массовых мероприятий и т.д.;
  • Если человек из группы риска контактировал с больным с подтвержденным гриппом H1N1, обратиться к врачу для решения вопроса об экстренной специфической профилактики.

Для профессионалов здравоохранения напомню, что, несмотря на наличие утвержденных стандартов оказания медицинской помощи больным гриппом и ОРЗ в Украине еще в 2014 году (Приказ №499 от 16 июля 2014 г.), МЗ Украины для облегчения работы врачей в этом году выпустил информационный лист, кратко регламентирующий оказание помощи таким больным на различных ее этапах.

Будьте здоровы! 

Советы 12.08.2016
5 популярных отговорок от занятий спортом

Любительский спорт может наполнить вашу жизнь энергией и смыслом, а тело - здоровьем. Может подарить вам незабываемые эмоции от преодолений и побед над собой. Стать источником новых знаний и знакомств. И это самый доступный путь к персональной красоте и успеху, не требующий большого времени и денег. Все больше киевлян понимают это, занимаясь бегом, плаваньем, триатлоном, велосипедным спортом и кайтом. А что останавливает лично вас? 

Проект #СомнениеChallenge специально для нашего портала собрал ТОП-5 самых распространенных отговорок успешных киевлян. 

1. «Нет времени»

Проекты, работа, дом, путешествия, вечеринки. График столичного менеджера переполнен до краев. На себя не остается времени. Но, согласитесь, больничный лист всегда находит свободную неделю в вашем графике. 

Совет: Инвестируйте в здоровье хотя бы 30 минут 5 дней в неделю. Находите время рано утром или перед сном, согласно своему биологическому ритму. Привычка вырабатывается 4 недели. Попробуйте заводить будильник на час раньше для того, что бы сделать запланированную пробежку и скоро это войдет в привычку. Человек находит время для всего, чего он действительно хочет. 

2. «Спорт – это не для меня»

Вредные привычки, не умение отказывать себе в алкоголе и еде, лишние килограммы и хроническая усталость от недосыпания и стрессов, отсутствие энергии. В таком настроении кажется пыткой – пробежать к тому же 10 км или провести два часа в тренажерном зале. 

Совет: Просто начните заниматься спортом и вы будете поражены, как вас будет наполнять энергией с каждой новой тренировкой. Ваш организм перестроиться гораздо быстрее, чем вы можете себе представить. Желание взять сигарету отпадет само собой. А гордость за себя будет переполнять настолько, что о шоколаде на ночь вы просто забудете. Сон младенца – вам гарантирован после тренировок как приятный бонус.

3. «Нет идеальных условий: инфраструктуры, денег на тренажерный зал, модной спортивной одежды»

Как правило, это правда. Правда так же в том, что идеальных условий для любительского спорта никогда не случится. Если вы решились – начните прямо здесь и сейчас, не откладывая на завтра. 

Совет: Выберете для начала самый доступный вид спорта – бег или гимнастические тренировки дома. Когда вы втянетесь в спортивный режим, ресурс на то, что бы найти возможность заниматься с тренером, купить абонемент в бассейн или приобрести экипировку - найдутся сами собой. 

В Киеве есть множество красивейших бесплатных мест для бега. Тренер проекта СОМНЕНИЕ Challenge, серебрянный призер Олимпийских игр Ирина Лищинская рекомендует ВДНГ, Парк партизанской славы, Труханов остров и озеро Тельбин (Березняки).

4. «Нет мотивации»

Пока вы молоды и успешны, все итак хорошо, кажется не очевидным уделять время тренировкам и корректировать планы под здоровый образ жизни. Отказаться от вечеринки в пользу тренировки и впрямь – challenge. Ведь спортом можно начать заниматься и «потом»

Совет: Найдите единомышленников или запишитесь в группу любительского спорта. Убедите коллег или друзей заниматься с вами. Тогда мотивация появится сама собой. Здоровая конкуренция и общие интересы сближают людей. Вам просто будет интересно делится друг с другом спортивными достижениями и инсайтами. Кстати, спортивные клубы зачастую являются потрясающе интересными комьюнити.

5. «Начну, но позже»

С понедельника, как только закрою проект, сдам экзамены, куплю кроссовки, вернусь из отпуска, перееду в другой район, когда наступит осень. Список этот бесконечный. Вы никогда не начнете, если не сделаете это прямо сейчас. В стареньких кедах, вопреки дедлайнам, в самый жаркий день.

Совет: Приходите на открытую тренировку проекта СОМНЕНИЕ Challenge и просто попробуйте. Ощутите спортивную атмосферу, пообщайтесь с теми, кто уже отказал себе во всех отмазках и принял вызов. Их успех и радость достижений действительно вдохновляют! Или вступайте в группу ChallengeGo и почувствуйте поддержку таких же новичков в спорте как и вы. А уже в начале осени на ВДНГ в Киеве откроется образовательный хаб для любителей спорта и здорового образа жизни LIVE.LOVE.

Но главное помнить, что любой вид спорта тонизирует и дарит настоящий кайф только если вы ходите на тренировки с удовольствием, не берете на себя лишнего и распределяете нагрузки согласно своему актуальному уровню. А для этого выбирайте для тренировок компанию единомышленников, которые так же, как и вы, стремятся доказать себе лично, что способны победить себя и добавить спорт в свою жизнь.

Фото: Григорий Веприк

Такий email не зареєстровано у системі
Введите свой электронный адрес, на который мы отправим вам новый пароль.
Поле не должно быть пустым и содержать кириллицу
Спасибо!

Ваше сообщение принято.

Сожалеем :(

Во время обработки что-то пошло не так.

Bы можете отправить сообщение на электронный адрес betatest@nashkiev.com