Осіння хандра? Не хочеться вилазити з-під ковдри? Не можете віднайти оптимізм у гущі сірих буднів? В новому #ГолосВулиці люди діляться своїми секретами, як не залежати від погоди за вікном і завжди залишатися позитивними.
А які у вас методи боротьби з осінньою хандрою?
Восени ми частіше відчуваємо себе пригніченими і безсилими. В медицині це називається сезонним афективним розладом і має наукове пояснення. Через зниження сонячного світла, в організмі падає рівень серотоніну, який впливає на настрій, режим сну і апетит. А от рівень мелатоніну, який викликає сонливість, навпаки збільшується. Тому не поспішайте називати відсутність настрою восени депресією. Можливо, у вас просто сезонні перепади настрою і з закінченням осені все пройде саме собою. Однак, якщо ви таки хочете поборотися за власний оптимізм і залежати від погоди не у ваших планах, ми зібрали для вас деякі поради:
- більше гуляйте на свіжому повітрі;
- почніть займатися фізичними вправами;
- перегляньте свій раціон, щоб упевнитися, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни;
- лягайте спати раніше.
Це загальні рекомендації, які точно нікому не зашкодять. Замало? Тоді дивіться наш новий «Голос Вулиці», де люди діляться власними секретами гарного настрою. Можливо щось підійде й вам!
Важливо! Якщо ви відчуваєте, що нічого не допомагає, краще зверніться до спеціаліста.
