Советы 09.11.2011

Где и как похудеть в городе: личный опыт

Дети, устраивайтесь поудобнее – сегодня я расскажу вам, как пройти путь от мусорного мешка до балерины.

Есть поговорка, что в супермаркетах продают две вещи: мешки для мусора и мусор для мешков. Так вот, некоторые мешки сами приходят в магазин, чтобы затариться калорийной гадостью. Однако заедание стрессов и проблем на внешнем виде сказывается не то что бы хорошо.

После празднования Нового года-2010 весы подо мной показали 82 кг. При росте 159 см это значит, что ты носишь на себе 23 килограмма лишнего жира, складок, воды, сосудов и пр. и пр. Не говоря о том, что это не красиво, нагрузка на сердце очень серьезная. Решать что-то нужно было срочно.

Минус 10 кг

Первым делом я вынесла из дому все печенья, конфеты, сделала себе чашку зеленого чая и засела в интернет читать специализированные форумы для худеющих. Нашла там девочку, чьи фото «До» и «После» особо впечатлили, и спросила рецепт ее успеха. Для начала она посоветовала записаться на аквааэробику.

Фигурное купание: аквааэробика в Киеве

Во-первых, упражняясь в бассейне, приходится побеждать сопротивление воды – это дополнительная нагрузка плюс антицеллюлитный массаж. Во-вторых, вода подерживает тело и снимает нагрузку с позвоночника во время прыжков, что при лишнем весе очень важно. В-третьих, она охлаждает тело, поэтому заниматься, обливаясь пОтом и погибая, не приходится.

С 13 января я записалась на аквааеробику к тренеру Мирославе в бассейн ЦСК ЗСУ на Воздухофлотском проспекте, 6. Абонемент на то время стоил 360 грн в месяц (занятия - три раза в неделю).

Сначала было тяжело: тело отвыкло от активной жизни – приходилось чуть ли не учиться двигаться заново. Через три недели прошли постоянные головные боли, спина стала ровнее, и, что приятно, ушел такой жировой горбик у основания головы, из-за которого платье с глубокой горловиной не наденешь.

К бассейну добавились пешие прогулки на работу и обратно (около 20 минут в каждую сторону). Конечно же, я пересмотрела рацион. Основу его составляли каши, овощи (кроме картошки), нежирный творог и кефир с ряженкой. Внимание! Магазинный йогурты худеющим не подходят: в них столько сахара, что любой десерт обзавидуется.

К началу мая – то есть, за 5 месяцев работы – ушло (тьфу-тьфу-тьфу!) 10 кг. На этом стрелка весов замерла, а ходить на занятия стало как-то совсем скучно.

Еще минус 4 кг

«Пора выбираться на сушу» - решила я, и после майских праздников пошла на фитнес.

Почем фитнес? Обзор праздничных скидок

За 2 месяца постоянных тренировок (2-3 раза в неделю) и прогулок в выходные по живописным местам, от Лавры до Китаевой пустыни , ушло еще 4 кг.

Прогулка на «Пешкарусе»: любимые маршруты «Нашего Киева»

Вариант Китаево лучше тем, что местность там неровная, а воздух чище. Известно, что кислород активно участвует в окислении жиров. Если дышать глубоко, набирая воздух животом, а не грудью, за 20 минут можно сжечь приличное количество калорий.

От активной жизни мой обмен веществ улучшился, поэтому пропали вечные спутники сладкоежек – прыщи.

Фитнесом я занималась в школе танцев Dance City, и постепенно после тренировок стала оставаться на уроки ragga dancehall и джаз-фанка. Первое – это ямайский социальный танец, в котором много волн бедрами, трясок и других интересных штук. Второе – микс из манерных проходок, локинга (быстрая смена поз рук), хип-хопа, контемпа и кучи других стилей. Во-первых, танцы несут много аэробной нагрузки: за час так напрыгаешься – никакого фитнеса не надо. Во-вторых, на разминке мышцы приходится прокачивать. В итоге ты занимаешься тем, что нравится, улучшаешь пластику, осанку, а заодно сбрасываешь груз съеденных пончиков и конфет.

Киевские школы танцев: 112 вариантов

Кладбище бутербродов, образовавшееся на моем животе, пропало. Оставалось поработать над попой и улучшиь форму бедер. Тем более, что хорошая фигура стала необходимым условием работы: на тот момент тренер выделил из группы несколько девочек, включая меня, из которых образовался профессиональный коллектив танцоров.

Минус 3 кг

Я прекрасно понимала, что по своей природе я пончик – мечта американского полицейского. Причем пончик грушевидной формы (это когда все дары ларька и «Макдо» оседают преимущественно внизу, на бедрах). Мое тело так запрограмировано, и чтобы не поправляться впредь, нужно подкорректировать этот код. Сделать это помогла йога. Руководствуясь принципом «добираться удобно, да и люди хорошие», записалась в Киевскую йога-студию.

Блюдо с доставкой: йога по-домашнему
 

Йога дает человеку очень важные навыки – умение чувствовать свое тело, управлять разумом и с помощью мыслей преображать внешность. Так за 1,5 месяца я сбросила еще три килограмма, обогатилась идеями, сменила прическу и практически полностью потеряла связь со старыми фотопортертами. Итак, теперь я весила 65 кг, ведь в общей сложности за год с хвостиком сбросила 17 килограммов.

Минус 6 кг

Помимо правильного, сбалансированного рациона, мой успех состоял из: 8 часов танцев в неделю, 3-х часой йоги (включая домашнюю практику), прогулок и периодических пробежек перед сном.

Ничто не вдохновляет так, как собственные успехи: чтобы сделать фигуру еще более идеальной, решила найти для себя динамичную тренировку, сочетающую развитие выносливости, скорости реакции, аэробную и силовую нагрузки. Таковыми являются уроки тай-бо. Лично я хожу в «Тонус-клуб» на Кудри, 5, но вообще залов, где его преподают, в Киеве много. Просто найдите свое место и своего тренера – гугл и сердце в помощь! Занимаюсь тай-бо 1-2 раза в неделю, как получится. Тренировка мягко обтачивает тело, тонизирует мышцы и делает фигуру более тонкой, изящной.

В общей сложности путь стрелки весов до отметки 59 длился 1 год и 11 месяцев. Конечно, были за это время срывы, апатия, некоторая потеря активности и временное возвращение 7 кг. Совет бывалого: периодически меняйте виды активности, чтобы движение было в радость. А еще не бойтесь временных неудач – начать жизнь заново можно с любой точки. Будем красивыми! Благо, город к этому располагает. Физкультпривет!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

В плену трёх «Х»: чем занять себя в холодное время года

Бесплатные пешие туры по Киеву: удивительно, но факт

Прогулка на «Пешкарусе»: любимые маршруты «Нашего Киева»

Живое прошлое: историческая реконструкция в Киеве

Kyiv Night Tour: знакомство с «темной стороной» Киева

0%
0%
0%
0%
Такий email не зареєстровано у системі
Введите свой электронный адрес, на который мы отправим вам новый пароль.
Поле не должно быть пустым и содержать кириллицу
Спасибо!

Ваше сообщение принято.

Сожалеем :(

Во время обработки что-то пошло не так.

Bы можете отправить сообщение на электронный адрес betatest@nashkiev.com