Одни пренебрежительно относятся к профилактике гриппа и считают, что старайся-не старайся, а вирус свое возьмет. Другие во всем полагаются на народные методы и старательно едят чеснок по утрам. Медики же уверяют, что обе позиции далеки от истины и предлагают придерживаться научно обоснованных подходов к защите от болезней.
Мы собрали 10 очень простых советов от доктора Евгения Комаровского, которые помогут защититься от вируса. Ему-то вы точно поверите.
Прививки — да
Если вы или ваш ребенок столкнетесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, — вы заболеете. Антитела появляются только после того, как вы переболеете или сделаете прививку. Важно помнить, что вакцины каждый год разные, они защищают от штаммов вируса гриппа, актуальных в данный период времени.
Прививаться желательно всем, но в первую очередь — детям в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, взрослым старше 65 лет, людям с хроническими болезнями (астма, диабет, ишемическая болезнь, болезни почек, последствия инсульта и т.д.), иммунодефицитом, беременным на любом сроке.
Если вы молодой, здоровый и уверены, что прививка вам не нужна, то знайте, что вы таким образом заражаете детей, стариков и других людей, которые потом от гриппа умирают.
Народные средства — нет
Никаких лекарств и "народных средств" с доказанной профилактической эффективностью не существует. То есть лук, чеснок, водка и противовирусные таблетки не способны защитить от вируса. Все это, как минимум, — лекарства с недоказанной эффективностью, удовлетворяющие главную ментальную потребность "что-то делать".
Меньше бывать в людных местах — да
Источник вируса — человек, а потому чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Если у вас есть возможность не ездить в метро в час пик и не ходить в это время в супермаркет — воспользуйтесь ею.
Маска — может быть
Маска нужна прежде всего больным. Вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо им богатые. Здоровому человеку маска не нужна.
Меньше трогать лицо и чаще мыть руки — да
Руки больного — один из главных источников вируса. Ими он трогает лицо, потом этими же руками берется за поручень в метро, которого позже касаетесь вы. Мойте чаще руки, носите с собой влажные дезинфицирующие салфетки, как можно реже прикасайтесь к лицу и не пожимайте руки кому попало.
Рассчитываться бумажными деньгами — нет
Лучше пользуйтесь кредитными карточками, бумажные деньги — источник распространения вирусов.
Гулять на улице — может быть
В холодном и влажном воздухе частицы вируса почти мгновенно разрушаются, так что сидеть дома все время не обязательно. Выйти погулять можно, но опять же — не в час пик и не в магазин.
Проветривать помещения — да
Оптимальная температура воздуха в помещении — около 20 °С, а влажность — 50–70%. Обязательно часто и интенсивно проветривать, мыть пол. Пользуйтесь увлажнителями воздуха. И лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительно обогреватели.
"Пшикать" нос — да
Слизь в верхних дыхательных путях обеспечивает так называемый местный иммунитет — защиту слизистых оболочек. Если они пересыхают, вирусам легче преодолеть защитный барьер. Главный враг местного иммунитета — сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Последние нужно обязательно увлажнять!
Самый простой способ — растворить чайную ложку обычной поваренной соли в литре кипяченой воды и орошать этой жидкостью нос. Можно также купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы: "Салин", "Аква марис", "Хьюмер", "Физиомер", "Аквалор", "Долфин", "Мореназал", "Маример", "Носоль" и т.д.
Хорошо есть и спать — да
Вероятность практически любого заболевания уменьшают полноценное питание, возможность выспаться и активный образ жизни. А также любовь, доброжелательность, улыбка и хорошее настроение, уверен доктор Комаровский. И не забывайте обращаться к врачу!
Берегите себя и не болейте!
Читайте также: "Киевлян предупреждают о росте заболеваемости менингитом".
