Центр общественного здоровья Министерства здравоохранения опубликовал советы касательно того, как правильно и безопасно окунаться в прорубь на Крещение, чтобы это не вызвало негативных последствий для организма.
Как отмечают в ЦОЗ, многие люди верят в то, что однократное купание на Крещение может закалить и укрепить организм. Однако холодная вода может быть полезна только в том случае, если закаляться регулярно.
Присоединяться к крещенским купаниям советуют только тем, кто полностью здоров. Не стоит купаться беременным женщинам, а также детям до 6 лет. А за более старшими детьми следует внимательно следить взрослым.
Тем, кто все же планирует окунуться в прорубь на Крещение, советуют подготовиться заранее и придерживаться таких рекомендаций:
- Найдите специально оборудованные для купания места с проверенным дном.+
- Обязательно сделайте разминку перед тем, как зайти в воду.
- Снимите металлические украшения — металл быстро охлаждается и при контакте с кожей может привести к обморожению или холодовым травмам. А кольца замедляют движение крови в пальцах, поэтому они быстрее замерзнут.
- Не ныряйте сразу же с головой — это может привести к резкому охлаждению организма. Окунайтесь постепенно: намочите лицо, грудь, живот и спину, а потом погружайтесь по шею.
- Находитесь в воде не дольше 3-5 секунд.
- После купания хорошо разотритесь полотенцем и как можно быстрее переоденьтесь в сухие вещи. Чтобы сделать это быстро, советуют выбрать теплую одежду с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь — без шнурков.
- Не оставляйте открытыми конечности и голову — через них организм теряет много тепла.
- Двигайтесь, чтобы не замерзнуть — движения помогут ускорить кровообращение. Можно попрыгать на месте, походить, сделать пару простых упражнений или обняться с кем-то.
- Возьмите с собой термос с чаем.
- Алкоголь создает только иллюзию тепла, а вместо этого приводит к его потере. Курение уменьшает скорость кровообращения в конечностях и делает их более уязвимыми к холоду.
Напомним, в Госпродпотребслужбе опровергли информацию о том, что из-за локдауна в столице отменят купания на Крещение. Правительство разрешает проводить подобные мероприятия, но при условии соблюдения социальной дистанции.
