Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. При цьому може відчуватися легкий ступор, який уповільнює швидкість мислення.
У Центрі протидії дезінформації при РНБО України дали кілька порад, як можна боротися зі стресом.
Щоб упоратися зі стресом, рекомендують:
- пийте більше води — часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю;
- навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
- робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж;
- періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд;
- робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
- грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся.
5 порад, як розім’яти тіло, коли майже не рухаєшся
