В суботу, 19 жовтня, Україну накрила потужна магнітна буря з індексом 6 балів. Метеозалежні люди можуть відчувати головний біль. Розповідаємо, скільки триватиме магнітна буря і що робити аби покращити стан.
Скільки днів утримається сильна магнітна буря
Сайт Meteoagent опублікував дані, скільки днів протримається сильна магнітна буря. За прогнозами, геомагнітна активність сьогодні на піку, але вже завтра піде на спад.
Магнітні бурі — календар на вихідні:
- 19 жовтня — сильна магнітна буря (Індекс 6);
- 20 жовтня — середня (Індекс 4).
Як уберегтися від магнітних бур
Магнітні бурі можуть значно впливати на самопочуття метеозалежних людей. Щоб полегшити свій стан під час таких періодів, спробуйте дотримуватися таких рекомендацій:
Рекомендації метеозалежним під час магнітних бур:
- Спокій та відпочинок: намагайтеся уникати стресів, більше відпочивайте, лягайте спати в один і той же час;
- Здорове харчування: віддайте перевагу легкій їжі, багатій на вітаміни та мінерали. Натомість уникайте жирної, гострої, солоної їжі, а також алкоголю та кави;
- Водний баланс: пийте достатньо чистої води. Трав'яні чаї з мелісою, м'ятою або ромашкою можуть заспокоїти нервову систему;
- Фізична активність: легкі фізичні вправи, такі як йога або піші прогулянки, допоможуть зняти напругу. Однак уникайте надмірних навантажень;
- Прогулянки на свіжому повітрі: перебування на природі сприяє покращенню настрою та загального самопочуття;
- Приємні заняття: займайтесь улюбленою справою, читайте книги, слухайте музику – все, що приносить вам задоволення.
Що робити для зменшення симптомів:
- Головний біль: прикладіть холодний компрес до лоба, прийміть знеболювальне (за призначенням лікаря).
- Безсоння: провітріть кімнату, використовуйте зручну подушку та ковдру. Можна прийняти теплу ванну перед сном або випити склянку теплого молока;
- Слабкість і апатія: відпочивайте, уникайте важкої роботи;
- Підвищена тривожність: займайтесь дихальними вправами, медитацією, використовуйте ароматерапію (лаванда, ромашка).
Коли потрібно звернутися до лікаря:
- Якщо ви відчуваєте себе дуже погано, обов'язково зверніться до лікаря. Він зможе підібрати індивідуальне лікування.
Сильні заморозки у Києві та області: температура впаде до -5°C
