В ніч з 28 на 29 березня відбудеться перехід на літній час — о 3:00 ночі стрілки годинників переведуть на годину вперед. Нагадаємо, що раніше переведення годинників хотіли скасувати, адже це не має реальної користі для економії електроенергії, а також шкодить здоров’ю громадян.
За відповідний закон навіть проголосувала Верховна Рада, втім документ офіційно так і не набрав чинності, адже його не підписав президент.
Зібрали кілька порад, як швидше адаптуватися після переходу на літній час
В період переведення годинників порушуються біологічні ритми, внаслідок чого люди можуть відчувати:
- втому і безсоння;
- зміни апетиту;
- зниження концентрації;
- загострення серцево-судинних хвороб;
- перепади настрою, стрес та депресивні стани.
Насамперед це стосується людей старшого віку й тих, хто має захворювання серцево-судинної системи.
Щоб зменшити навантаження на організм, рекомендують заздалегідь підготуватися до зміни часу та поступово коригувати режим сну.
У цей період радять дотримуватися базових звичок здорового способу життя: проводити більше часу на свіжому повітрі, підтримувати фізичну активність, слідкувати за якістю та періодичністю харчування. Зокрема, не пропускати ранкові прийоми їжі, зменшити вживання алкоголю, а також кофеїну після обіду.
Людям із серцево-судинними захворюваннями варто контролювати тиск, а за потреби — проконсультуватися у лікаря щодо можливих персональних ризиків для організму у період переходу на літній час.
Крім того, рекомендують уникати перевантажень — як фізичних, так і психологічних. Натомість радять більше відпочивати та менше користуватися гаджетами перед сном.
