В ночь на воскресенье, 31 марта, Украина перейдет на летнее время. То есть стрелки часов нужно будет перевести на час вперед. Таким образом, спать придется на час меньше.
Из-за перевода стрелок люди часто жалуются на утомляемость, раздражительность, депрессию и снижение работоспособности. Особенно тяжело перевод часов сказывается на людях, у которых есть проблемы с давлением или сердцем.
Чтобы переход на летнее время был более легким, специалисты советуют начать подготовку организма за неделю до перевода стрелок.
Также нужно соблюдать следующие рекомендации:
- каждый день ложитесь спать на 15 минут раньше, чем накануне;
- перед сном проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не используйте гаджеты;
- идеальная температура для сна — не более 18-20 градусов;
- не пейте перед сном крепкий чай, кофе или алкоголь;
- ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
- перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе;
- чтобы легче проснуться утром, примите контрастный душ.
Ранее сообщалось, что Glovo начал доставлять завтраки из столичных ресторанов.
