Не хочу утомлять вас уроками биологии, анатомии, химии и физики, поэтому скажу просто: в организме человека за рост и состояние тканей отвечают белки. Они разные и каждый из них работает на своем отдельном участке. Один из них носит гордое имя "коллаген". Именно он, не покладая рук, трудится над молодостью и свежестью нашей кожи. А теперь давайте разберемся, что коллагену мешает, а что помогает.
Пять основных факторов, которые мешают работе коллагена или же вовсе уничтожают его:
1. Курение. Никотин способствует сужению сосудов, что мешает доступу кислорода к тканям. Вот вам очень простая арифметика: одна выкуренная сигарета сужает сосуды на полтора часа. То есть, если курить по сигарете в час-полтора, то этим мы создаём условия постоянного кислородного голодания для кожи. А также убиваем коллаген и его младшего братика - эластин (он отвечает за упругость кожи). Курение - бесспорный номер один в процессах саморазрушения.
2. Алкоголь. Регулярное употребление спиртного изменяет гормональный фон. У женщин повышается уровень мужских гормонов, кожа грубеет, поры становятся ярко выраженными. При попадании алкоголя в организм печень и почки начинают активно вымывать его из организма, лишая нас запасов жидкости. Вместе с жидкостью вымываются витамины Е и С, которыми питается коллаген. Без этих витаминов ему становится грустно, он впадает в хандру, перестает работать, а мы начинаем активно стареть. Кстати говоря, некоторые последствия употребления алкоголя необратимы. И косметологические вмешательства тут бессильны.
3. Сахар. При попадании в организм сахар развивает бурную деятельность. Он "пристает" к белкам, отвлекая их от работы. И вообще, вносит разброд и шатание в четкую структуру отлаженных процессов. Белки становятся ленивыми, а мы теряем свежесть и упругость, зато обретаем жир и лишний вес.
4. Стресс. В результате стресса в нашем организме активно вырабатываются гормоны адреналин и кортизол. Адреналин воздействует на капилляры кожи, в результате чего мы начинаем покрываться красными пятнами. Кортизол же провоцирует увеличение количества сахара в крови, а сахар... (смотри пункт 3). Также кортизол тормозит размножение фибробластов, а это одна из составляющих коллагена.
5. Ну и, конечно же, естественный процесс старения. С возрастом, как известно, процессы обмена веществ замедляются, распад коллагена происходит быстрее, чем его синтез. В период менопаузы у женщин резко падает выработка гормона эстрагона, благодаря чему производство коллагена не просто сокращается — оно практически останавливается. И мы, увы, моментально стареем.
Что же мы можем противопоставить этим факторам?
1. Бросить курить как можно скорее. Или хотя бы давать организму время оправиться от действия никотина, делая перерывы между сигаретами часа по два-три. Хотя нет, не так. Найди в себе силы и брось курить! Сейчас же! Немедленно!
2. Помнить, что злоупотребление любым продуктом приносит вред. Злоупотребление изначально вредным продуктом умножает вред в разы. В случае с алкоголем необходимо соблюдать основные три правила: не напиваться, не пить каждый день и не смешивать разные виды алкоголя. Пара бокалов хорошего вина пару раз в неделю — вот идеальная формула употребления спиртного.
3. Уменьшать, уменьшать и еще раз уменьшать количество употребляемого сахара. Если получается не есть сладкого вообще — не ешь. Если не представляешь свою жизнь без шоколадки или кусочка тортика, попробуй наладить мотивационную систему. После хорошо проведенной трудовой недели, например, купи себе шоколадку. Или пирожное в день зарплаты. Но запомни! Одну шоколадку или одно пирожное, а не весь кондитерский отдел в магазине. И приучи себя пить кофе и чай без сахара.
4. Постарайся меньше нервничать. Чаще занимайся тем, что нравится, избегай конфликтных ситуаций и агрессивных людей. Повышают тон и начинают кричать? Разворачивайся и уходи. Не трать время и нервы на злобные тирады и крики. И да, успокоительные и антистрессовые медицинские препараты здоровому человеку не нужны, они не принесут никакой пользы. Если считаешь, что тебе нужен антидепрессант, обратись к врачу, и он точно скажет так это, или нет.
5. В вопросах менопаузы очень важна качественная медицинская помощь. Обязательно необходимо обращаться к гинекологу-эндокринологу, который должен назначить заместительную гормональную терапию. Только так.
На сегодня все. В следующей части статьи мы рассмотрим, что помогает коллагену, способствует его выработке и правильному функционированию.
Всем крепкого здоровья, тепла и прекрасного настроения! Если возникнут вопросы — пишите, постараюсь ответить всем. Ваша Светлана Сокуренко.
