Уже сегодня вечером, 18 января, в прорубь полезут первые моржи. Но приобщаться к традициям нужно правильно. Мы собрали советы специалистов и опытных купальщиков, которые помогут весело и без последствий окунуться в ледяную воду.
Советы косметолога
Косметолог Руслана Шишкова не видит ничего плохого в празднике Крещения. Для кожи полезны такие холодные процедуры, считает она. В косметологии есть подобные, например криотерапия. Пациент проводит какое-то время в криобассейне или криосауне, заполненных охлаждающими элементами. Лечение холодом дает омолаживающий эффект, а также разгоняет сосуды и включает защитные функции организма.
«Но если кожа не подготовленная, то сильный мороз может привести к негативным результатам. Не стоит долго сидеть в воде, лучше окунуться и выйти. Сразу же можно обработать кожу разными защитными кремами (чем жирнее, тем лучше), чтобы она не потрескалась и не произошло обморожение», — советует Руслана.
Советы опытного моржа
Виктория Билан, блогер и морж, соосновательница движения «Полюби жизнь любым способом», уже несколько лет снимает ролики для Youtube, чтобы донести до людей, насколько классно заниматься моржеванием. «Я не читаю нудные лекции, а весело подаю это через танец — так мы разогреваемся перед купанием. Мы рады что у нас получилось из якобы занятия для старичков сделать целый тренд. К нам присоединяются молодые ребята от 18 лет. Сейчас стало модно придерживаться ЗОЖ, а не ходить по клубам и курить. Молодежь задумывается о своем здоровье», — говорит Виктория.
Моржевание поднимает иммунитет. «Это немаловажно для девочек. Если ваша цель похудеть, то лучшее время, когда температура воды примерно 4 градуса и есть лед. Все процессы организма оптимизируются, и вы худеете. За счет моржевания мы полностью убираем из жизни медикаменты. Все, что может в проруби случиться, мы прорубью и выгоняем», — рассказывает девушка.
Рецепт правильного купания в проруби от Виктории прост: выспаться, съесть на завтрак что-то легенькое (салат или омлет), в идеале окунаться голышом, но можно в натуральном хлопковом белье. Также прислушиваться к своему внутреннему голосу и не смотреть, что кто-то ныряет с головой. А когда выйдете из воды, хорошо разотритесь и оденьтесь в теплое. Обязательно снимите белье, в котором купались, чтобы не простудиться.
«И ни в коем случае не употребляйте алкоголь, — предостерегает Виктория, — есть миф, что он согревает, но на самом деле он лишь обжигает. Организм борется с алкоголем, а не с холодной водой. Это создает плохой двойной эффект стресса. Лучше выпить теплый чай».
Правила купания в проруби (советы врачей)
1. Легко завтракайте. Когда вы голодны, у вас падает уровень сахара в крови, а погружение — это стресс, и сахар может упасть еще больше. Из-за этого может быть головокружение, вплоть до потери сознания.
Однако не стоит есть утром слишком много или жирную пищу. Вашему желудку не должно быть тяжело. Идеально, если после приема пищи пройдет 2-3 часа.
2. Не пейте алкоголь ни до, ни после купания. Многие выпивают перед погружением «для храбрости». Но, во-первых, вы должны быть трезвы и контролировать ситуацию. Во-вторых, алкоголь нарушает терморегуляцию организма: он расширяет сосуды, а холодная вода, наоборот, их сужает. В результате нагрузка на сердце возрастает во много раз.
После погружения пить тоже не стоит. Горячий чай согревает намного лучше, чем алкоголь. Все остальное — мифы.
3. Окунайтесь только в специально оборудованных для этого местах. Перечень безопасных локаций есть здесь. Также в экстрим-парке X-Park пройдет фестиваль «МоржиFest». В программе народные гулянья, мастер-классы, соревнования и даже битва снеговиков.
И ни в коем случае не купайтесь в проруби в одиночку: если идруг что-то случится, вам не смогут помочь.
4. Заходите в воду не сразу. Разденьтесь, постойте 20-30 секунд, чтобы тело немного охладилось и «подготовилось». Заходите в воду тоже медленно. И ни в коем случае не ныряйте вперед головой — можно потерять сознание. Если и окунаетесь с головой, делайте это осторожно и очень быстро.
5. Находитесь в проруби не более 5-10 секунд. Закаленные могут позволить себе до 1 минуты. Иначе рискуете получить переохлаждение.
6. После хорошо разотритесь махровым полотенцем (лучше запастись двумя). Дальше снимите мокрое белье, одевайтесь в сухое и выпейте горячего сладкого чаю.
Хорошего вам Крещения и безопасного купания в проруби!
Читайте также: «Жизнь после праздников: как и где исполнить новогодние обещания».
