В Киеве уже неделю как установилась невыносимая жара. Чуть легче станет только в выходные, однако столбики термометров опустятся всего до +27 градусов. Существует несколько способов, как можно перенести зной без последствий для организма и самочувствия.
Как пережить жару
Специалисты Украинского гидрометцентара рекомендуют в жару адаптировать распорядок дня. Стоит избегать прямых солнечных лучей и полуденного жара. Лучше всего находиться на улице в утренние и вечерние часы.
Также необходимо пить много воды. Некоторые специалисты рекомендуют отказаться от употребления чая и кофе, так как эти напитки обезвоживают организм. Лучше пить минеральную воду, но при этом она должна быть не ледяной и не холодной. Оптимальный вариант — прохладная вода. Физических нагрузок в жару лучше избегать. Однако, если есть необходимость работать физически, специалисты рекомендуют выпивать по 2-3 стакана воды каждый час.
Находясь на открытом воздухе, постарайтесь оставаться в тени. Пользуйтесь солнцезащитными очками, носите головные уборы и светлую одежду из натуральных тканей. Также используйте солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором не менее 20 SPF (для детей не менее 30 SPF) или выше.
Способы охладить себя:
- оставайтесь в прохладном помещении;
- проветривайте помещение ночью и утром, затемняйте помещения днем;
- принимайте прохладный душ или ванну;
- подставляйте запястья под проточную холодную воду;
- наложите влажный компресс на лоб или шею, прохладную гелевую маску на глаза или используйте распылитель воды для лица, рук и декольте.
В жару особое внимание необходимо уделить пожилым людям, так как при такой погоде возрастают нагрузки на сердечно-сосудистую систему человека.
Как охладить квартиру в жару
Сейчас жара стоит не только на улице, но и пробирается в помещения. Особенно тяжело тем, у кого дома нет кондиционера. Ведь даже отдыхать после работы в таких обстоятельствах довольно сложно.
Однако, существует несколько способов, как охладить квартиру в жару:
- повесить шторы или жалюзи, чтобы солнечные лучи не проникали в квартиру и не нагревали воздух;
- оклеить окна солнцезащитной пленкой. Таким образом в квартире не будет темно, но в то же время будет не так жарко.
- чтобы горячий воздух не попал в квартиру, проветривать ее днем не стоит. Лучше открывать окна утром и на ночь, когда на улице прохладно.
- увлажняйте воздух. Можно сделать это пульверизатором, распыляя холодную воду раз в час-полтора. Второй вариант — воспользоваться увлажнителем воздуха, при этом в воду можно добавить каплю эфирного масла лимона или мяты.
- постарайтесь не пользоваться плитой, духовкой, электрочайником, утюгом и кофеваркой — они нагревают воздух в помещении;
- замените обычные лампочки накаливания на светодиодные. Последние почти не нагреваются. Если такой возможности нет, лампочки лучше не включать лишний раз;
- отключите полотенцесушитель, он также дает лишнее тепло в квартире;
- если пришлось пользоваться плитой или духовкой, включите вытяжку — она уберет часть горячего воздуха;
- чтобы сделать работу вентилятора более эффективной, поставьте перед ним бутылки с ледяной водой;
- в течение 10-15 минут охладите простыни в морозилке и развесьте их по дому;
- проводите влажную уборку. Это поможет не только охладить квартиру, но и избавиться от лишней пыли. Так что дома станет легче дышать.
Чтобы охладить квартиру в жару более эффективно, стоит комбинировать вышеперечисленные способы. Если использовать их по одному, особой разницы вы не заметите.
Что есть в жару
Во время жарких дней жидкость можно получить из фруктов (дыни, огурцы, помидоры, клубника, персики). Стоит включить в свой рацион овощные салаты и холодные супы, а также зелень. В течение дня употребляйте легкую пищу небольшими порциями.
От напитков с большим количеством сахара стоит отказаться. Также не следует пить холодные напитки на ночь — они нагружают желудок. Во время жары специалисты рекомендуют отказаться от чая и кофе, так как эти напитки обезвоживают организм. Но если сделать это сложно, можно пить зеленый чай, как это делают в жарких восточных и азиатских странах.
Как охладить кота в жару
Во время зноя и духоты страдают не только люди, но и домашние животные. Если кот мало двигается, отказывается от пищи и пытается спрятаться в ванной или другом темном углу, значит ему жарко.
Помочь своему питомцу в такой ситуации не так уж сложно:
- обеспечьте кошке доступ к питьевой воде, следите, чтобы в миске было достаточно свежей воды;
- кормите питомца часто, но маленькими порциями. Не оставляйте еду в миске на весь день — на жаре она может испортиться, что приведет к отравлению животного;
- не стригите кота «под ноль». Шерсть спасает не только от холода, но и от перегрева, она помогает животному регулировать температуру тела;
- обеспечьте питомцу водные процедуры. Однако если кошке не нравится купаться, не надо ее заставлять;
- регулярно проветривайте квартиру, но при этом позаботьтесь о безопасности, чтобы кошка не выпала из окна;
- задерните шторы, чтобы помещение, где находится животное, меньше нагревалось.
Эти рекомендации помогут вашему любимцу перенести жару и чувствовать себя намного комфортнее.
Когда спадет жара в Киеве
На этой неделе столицу терзает не только высокая температура воздуха, но и песчаная буря вместе со смогом. Их причиной стали жара и сухая погода. Из-за этого пыль астраханских степей поднялась в воздух, а ветром ее принесло в Киев и область.
Однако, по прогнозам, вскоре ситуация должна улучшиться. Так, синоптик Наталка Диденко рассказала, что в выходные столбики термометров опустятся до +27...+29 градусов. В столице пройдут дожди с грозами. От чего в городе станет чуточку легче дышать.
