У Києві є багато локацій для занять спортом та тренувань. Не знаєте, що краще — ходити в зал чи качати прес вдома, дивлячись спортивних блогерів? Або обираєте вид спорту, який збігається з вашим характером та типом особистості — вибір залежить від особистих уподобань, цілей та бюджету.
Розповідаємо, кому підійде абонемент в спортивний зал, біг у парку, а для кого найкраще — домашні вправи на схуднення чи розтяжка.
Спортивний зал в Києві: переваги та недоліки
Київ можна назвати спортивною столицею, адже в місті існує чимало фітнес-клубів. До них приходять кияни на тренажери, групові та індивідуальні заняття. Чому варто обрати спортзал та кому це підходить? На прикладі мережі спортивних клубів Apollo Next розглянемо плюси та мінуси спортивних тренувань у залі.
Переваги занять у спортивних клубах:
- Наявність тренажерів
Великий плюс спортивного залу — широкий вибір тренажерів для будь-яких цілей. Вдома фізично неможливо розмісти таку кількість різноманітного обладнання. На тренажерах можна прокачати сідниці, прес, збільшити біцепси, накачати спину та інші м'язи. Увесь інвентар постійно перевіряють на справність та безпеку. У блозі клубу Apollo Next є відеоуроки та поради, як правильно користуватися тренажерами, щоб досягти мети тренувань. Тут можна дізнатись детальніше.
- Мотивація
Атмосфера спортклубу допоможе тим, хто прагне відчути мотивацію й займатися спортом постійно та якісно. Не усі можуть робити силові вправи без сторонньої допомоги, не відволікаючись на телефон або інші фактори. Комусь треба дивитися і повторювати вправи за іншими. Є люди, яким важливо відчувати себе частиною спортивної родини. Крім того, в спортивному залі можна обрати персонального тренера, який складе індивідуальний план тренувань саме для вас. Коуч з досвідом зможе допомогти досягти швидкого результату — схуднення, збільшення м'язів або зміцнення усього тіла.
- Спілкування та нові друзі
У фітнес-клубах можна знайти однодумців, з якими можна обговорювати власні досягнення без хейту та осуду, ділитися лайфгаками та підтримувати спортивний дух. Друзів по спорту знаходять навіть у дорослому віці. Це приємний бонус, завдяки якому хочеться ходити в зал та займатися спортом.
Недоліки занять у спортивних клубах:
- Велика кількість людей у залі
Один з мінусів занять у спортивному залі — велика кількість людей, особливо у вечірні години. На тренажери інколи вишукаються черги. Проте ви можете обрати зручний час і займатися із задоволенням. Для прикладу, клуб Apollo Next працює з 6:30 до 23:00. Такий розклад підійде як для "жайворонків", так і для "сов", інтровертів та екстравертів.
- Платний абонемент
Абонемент у фітнес-клуб коштує гроші. Це мінус для тих, хто не хоче або не може платити за заняття на професійних тренажерах. Проте абонемент в зал не завжди дорогий. Про вартість, бонуси та можливості оплати в спортивному залі можна дізнатися тут.
Спорт на свіжому повітрі: переваги на недоліки
Займатися спортом на вулиці можна безплатно. У Києві в кожному районі є спортивні майданчики з тренажерами для різних вправ. Також є чимало облаштованих місць для бігу, зокрема на стадіонах, парках чи скверах. Проте заняття на свіжому повітрі мають суттєві обмеження, які можуть їм завадити.
Переваги занять спортом на вулиці:
- Безплатні тренажери та доріжки для бігу
Потягати штангу під спів птахів, бігати у парку з навушниками — це чудова можливість приємно провести час з користю для здоров'я. Все, що потрібно — якісне взуття, тепла погода та відсутність опадів. Такі локації є у Гідропарку, в парку "Перемога", на Оболонському острові тощо.
- Свіже повітря
На вулиці ви не відчуєте запаху поту, який буває у фітнес-клубах. Якщо фізичні навантаження робити у парку, треба взяти килимок.
- Велоспорт
У клубах є тренажери-велосипеди, на яких крутиш педалі, але нікуди не їдеш. На справжньому велосипеді можна не тільки покращити здоров'я, а й здійснити цікаву подорож.
Недоліки занять спортом на вулиці:
- Залежність від погоди
У Києві тепла пора року триває 6-8 місяців. Взимку займатися спортом холодно та некомфортно. Проте навіть влітку фізкультуру може перервати дощ чи град. Зазвичай, спортмайданчики роблять відкритими. Вони не захищають від сонця, вітру та опадів (снігу, дощу чи граду).
- Відсутність догляду за вуличними тренажерами
На жаль, столичні майданчики для спорту не завжди вчасно ремонтують або оновлюють. Інколи це призводить до травмувань спортсменів. Крім того, на дорослих тренажерах граються маленькі діти. Вони сприймають інвентар як іграшку, не використовують його за призначенням і заважають дорослим тренуватися.
- Неможливість займатися спортом в темну пору доби
Займатися на тренажерах необхідно з дотриманням усіх правил безпеки. Проте у темну пору доби це майже неможливо. Вуличного освітлення недостатньо, а під час відключень електроенергії тим паче.
Спорт удома: переваги та недоліки
Зарядка та фітнес удома підходить для людей, які люблять домашній комфорт, прагнуть усамітнитися та спокійно робити вправи без зайвих поглядів. Це універсальна можливість, адже не потрібно майже ніяких грошових вкладень. Звісно, результатів, яких можна отримати у залі, очікувати не варто.
Переваги занять спортом вдома:
- Відсутність незнайомих людей
Вдома ви відчуваєте себе безпечно, можете розслабитися і сфокусуватися на вправах. Ніхто не заважатиме вам підіймати гантелі, займатися йогою під улюблену музику чи стретчингом, стрибати на скакалці чи робити планку. Ніхто не судитиме вас за зайву вагу, ви можете робити вправи для схуднення без сорому.
- Економія грошей
Не потрібно платити за абонемент у спортзал, щоб тренуватися вдома. Можна увімкнути спортивний канал, знайти вправи та повторювати за онлайн-тренером безоплатно.
- Власний режим незалежно від пори доби
Вдома ви обираєте самі, коли вам займатися спортом. Є люди, для котрих ніч — найкращий час для тренувань. Також можна займатися необмежену кількість годин зранку, вдень чи увечері — лише ви обираєте зручний час.
Недоліки занять спортом вдома:
- Відсутність професійних тренажерів
У власній квартирі не усі можуть розмістити більше одного тренажера. Звісно, можна придбати гантелі, каримат чи велодоріжку. Проте якщо виділити навіть одну кімнату під спортзал — вам буде тісно. Крім того, професійні тренажери коштують дорого, і дешевше буде придбати абонемент та користуватися якісним обладнанням в спортивному залі.
- Відсутність мотивації
Якщо займатися спортом вдома, потрібно мати неабияку власну мотивацію та внутрішнє бажання. Проте не усі можуть досягти результатів і регулярно займатися спортом без тренера чи зовнішнього мотиватора. Особливо важко дотримуватися спортивного режиму людям, схильним до прокрастинації.
- Наявність сусідів, яким можуть заважати ваші заняття
В спортивному залі усі приміщення обладнані з урахуванням падінь інвентарю, спортивних "викриків" тощо. Проте не усі будинки мають товсті стіни, тому ваша фізкультура, особливо з гантелями чи гирями, може заважати сусідам. Крім того, вдома не вийде бігати.
