Зелененькие книжечки о бодифлексе «Великолепная фигура за 15 минут в день» вот уже несколько лет не покидают прилавки книжных магазинов, пользуясь стабильным спросом. Придумала эту самую смешную методику на свете американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Она, правда, не показывает ни единой своей фотографии до начала занятий, но утверждает, что за несколько месяцев сменила 52 размер на 40-й. По её словам, бодифлекс усиливает обмен веществ, улучшает самочувствие, укрепляет позвоночник, омолаживает организм и стимулирует работу внутренних органов. Короче, очередное чудо-юдо, которое без особых усилий поможет стать богиней секса и красоты. На видео она – Грир Чайлдерс, 53 года.
Сама я начинала и бросала занятия несколько раз и могу подтвердить на собственном опыте, что объемы мгновенно улетучиваются, пока ты занимаешься бодифлексом. Правда, так же мгновенно возвращаются после того, как его бросаешь. Потому, если хочется оставаться худой и красивой, надо продолжать тренировки, поборов лень.
Чуть подробней о бодифлексе нам рассказала инструктор Юлия Мурачева
Юлия Мурачева
Как работает бодифлекс?
Занятия бодифлексом рассчитаны на то чтобы сжигать жиры везде, даже там где нельзя «дотянуться» обычными упражнениями, например, в области шеи. Благодаря дыханию мы обогащаем наш организм кислородом расщепляющим жир. При этом необходимо пить больше чистой некипяченой воды (чай её не заменяет), доводя её количество до 2-х литров в день, летом можно даже до 3-х. Мы устроены как земля, организм надо регулярно поливать.
С чего лучше всего начинать занятия?
С выбора инструктора. Книжки и видеокассеты – это хорошо, но вам должны показать, как правильно дышать и выполнять упражнения. Для этого достаточно 2-3 тренировок. Мне кажется, лучше выбирать спокойных инструкторов – не тех, что преподают фитнес. Нужно делать все с толком, с расстановкой, не торопясь.
Существуют ли противопоказания?
Не стоит им заниматься при проблемах с щитовидкой, при глаукоме, повышенном внутричерепным давлении и во время беременности. Гипертоникам надо измерять давление перед тренировками и делать упражнения осторожно. Зато при пониженном давлении бодифлекс даже рекомендуется. Если человек тучный, то перед началом занятий я рекомендовала бы почистить организм от паразитов, попить глистогонное. Это сейчас большая проблема и вообще никому не помешает.
Если в первое время после занятий начинает болеть живот, не переживайте, потому что мы начинаем изнутри его подкачивать. Он не привык работать, а мы его заставляем. Не пугайтесь, остановитесь, передохните и продолжайте. Чтобы достигнуть максимальных результатов, нужно планомерно заниматься хотя бы 15 минут в день, только натощак.
Сколько стоят у вас занятия?
Около 30 гривен за час. Можно ходить регулярно и заниматься в группе, можно прийти пару раз, чтобы научится правильно дышать и продолжать тренировки уже дома. В бодифлексе прекрасно то, что он действует практически на всех.
____________________
Одно из сложных упражнений бодифлекса в исполнении и с объяснением нашего эксперта.
____________________
Здесь тоже предлагают занятия бодифлексом. Но в Киеве таких курсов гораздо больше, чем у нас в списке.
Клиника здоровья всей семьи «Добродея»
[Волошская, 50/38; 467-7479]
Здесь занятия бодифлексом предлагают вместе с лечебными услугами и массажем. Первое занятие – пробное, во время него тренер определяет необходимую вам нагрузку и выбирает лучшие для этого упражнения. Цена – 70 грн/занятие.
Тренер Екатерина Тарасова
[Ярославов вал, 25; 8 (050) 241-6483]
Екатерина Тарасова училась бодифлексу у американской последовательницы Грир Чайлдерс и даже немного усовершенствовала её методику. Дышит она немного не так, как советует «классик». Её курс предполагает суставную зарядку для спины, отдельно рассматриваются вопросы питания, мотивации и жизни с бодифлекс. За 2 недели здесь вас обучат всему, чтобы было комфортно заниматься дома. 7 занятий по 1,5 часа обойдутся в 850 гривен. Ближайшие занятия начнутся 5-6 июня.
Спортивный комплекс «Меридиан»
[Героев Севастополя, 11в; 594-2535]
500 гривен в месяц стоит безлимитное посещение клуба. Часовые занятия бодифлексом начинаются с 10:00 в понедельник, среду и пятницу, с 19:00 во вторник и четверг. Помимо «дыхалки», есть тренажерный зал, танцевальные и силовые тренировки.
____________________
Написала материал и резко захотелось на тренировку. Может, хоть в этот раз удастся не бросить через пару недель занятий?
