Общая картина
Ходит-ходит человек в школу, учится на твердые «двенадцатки», а перед университетом ему нанимают репетитора... К чему эта аллюзия? К тому, что йога – сколь прекрасная, столь и сложная (а иногда даже опасная) система самосовершенствования. Заниматься ею просто, ненамного сложнее – что-нибудь себе защемить в шее при некорректной практике. Заниматься йогой правильно и эффективно – это уже наука, и тут нужен специалист в помощь. Такие работают с группами в йога-школах и прочих околоспортивных и оздоровительных центрах, в которых есть данная услуга. А как быть, если хочешь персонального внимания? Что делать, если охота заниматься дома? Очень просто: вызвать инструктора по йоге на дом.
Замечу, групповые занятия важны и хороши по своему. Есть мнение, что они позволяют быстрее прогрессировать – как говорят, «Гуртом і батька легше бить» (так, например, инструктора «Украинской федерации йоги» по этой причине индивидуальные занятия не проводят). И, наверное, сочетание индивидуальных и групповых занятий – оптимальный вариант.
Квалифицированных инструкторов, мастеров, гуру, учителей и прочих специалистов по йоге в Киеве сейчас предостаточно. Однако индивидуальные занятия практикуют очень немногие. Одна из причин – индивидуальное внимание лучших специалистов дорогого стоит.
Среди тех йога-мастеров, кто готов заниматься персонально и у вас дома, тоже есть и более, и менее высокооплачиваемые – от 70 до 600 грн/занятие (час/полтора). В среднем же это стоит 200-300 грн. На стоимость влияет время и место: скажем, вечером – дороже, если вы живете за городом или на ДВРЗ – наценка на «добраться».
Заниматься индивидуально можно как на территории удобного спорт-клуба, так и дома или даже в офисе (такое тоже практикуется). Также индивидуальное занятие может быть для двоих – на стоимости это не отразится. Вам понадобятся коврик для йоги, удобная одежда и немного свободного от мебели пространства (желательно для двух человек, чтобы инструктор мог при необходимости показывать все на себе). Одно занятие длится, как правило, час/полтора.
Конкретные решения
Для конкретики в качестве личного примера я эгоистично взял такую модель: занятия каждое утро рабочего дня с 8 до 9, дома, Оболонь, самостоятельно поставленный диагноз «офисная деформация» (наверняка, знакомый и многим из вас): уставшие глаза, боли в спине, шее. Отзыв был весьма живым, компетентным, разнообразным и даже приятным – в том смысле, что с людьми было приятно пообщаться.
Киевская школа йоги
Предлагают «оздоравливающие занятия» для частных и юридических лиц, индивидуальные и для групп 1-3 чел., на дом или в офис, оптом и в розницу. В общем, все поставлено очень толково. Вы можете даже выбрать себе инструктора по предпочтениям – женщину или мужчину, например. Это, знаете ли, сервис. Стоимость: утром-днем – 300 грн, вечером – 400-600 грн.
Сергей (тел. 050 567 24 35)
Сергей предлагает весьма прогрессивный и разумный подход: «Я вас учу, вы занимаетесь, а когда понимаете, что делать — продолжаете сами. По необходимости встречаемся, чтобы корректировать. Допустим, месяц занимаемся, и потом смотрим». Последовательность практики – хатха-йога, потом пранаямы, потом концентрация (медитация), все, как в «учебнике» йога-классика Патанджали. Стоимость: 200 грн/занятие (учтите, до 18 марта Сергея не будет в Киеве).
Ксения Зимарева (тел. 067 705 33 11)
Ксения дает, цитирую, «эффективные оздоровительные комплексы, которые помогут как восстановить, так и приумножить здоровье». Считает, что каждый день заниматься не нужно – чтобы тело через день отдыхало от нагрузок. Первые несколько занятий – по часу, потом – полтора, но по необходимости может устраивать и блиц-занятий по 20, 30 минут. Для занятий с Ксенией желательно иметь плед – в конце идет расслабление, и сейчас можно замерзнуть. Стоимость: 200 грн/занятие.
Вячеслав (тел. 066 348 79 86)
Вячеслав тоже не рекомендует заниматься каждый день. И утром не очень, оптимально, по его мнению – с 10 до 12 часов (так что, если вы не работаете в стандартном графике, то пожалуйста). Опыт парктики – свыше 10 лет, включая боевые искусства. Ведет занятия в фитнес-клубах и в школах танцев. Расспросил о стиле жизни, вникнул, посоветовал, обещает все практики адаптировать под жизненные задачи – и хатху, и пранаямы, и медитацию. Занятие длится полтора часа. Стоимость: 70 грн/занятие.
Вячеслав (тел. 063 340 60 44)
Этот Вячеслав – ученик «самого гибкого человека на планете», Мухтара Гусенгаджиева. Продолжает дело тренера, имеет диплом, дающий право на преподавание по его методике. Пусть это называется не «йога», но суть та же; Вячеслав утверждает, что йоги у него учатся. Рекомендует заниматься не утром, потому что «тело еще деревянное». Стоимость: 300 грн (если на территории Вячеслава (Печерск), то 150 грн).
Инна Собко (тел. 067 683 52 65)
Инна каждое утро рекомендует делать «приветствие солнцу» (базовый йоговский комплекс, хорош для утренней зарядки), а в занятиях с ней – делать перерыв, чтобы тело отдыхало от нагрузок. Для избавления от «офисной деформации» советует сочетание йога+тренажерный зал, поскольку для решения таких проблем нужно наращивать мышечный корсет, а йога в этом не лучший помощник — нужно железо. Стоимость: 400 грн (в тренажерном занятия с Иной стоят еще 1100 грн/месяц — 10 занятий, Позняки).
Анна Коломийцева (тел. 066 661 62 79)
Анна - сертифицированный тренер, преподаватель йога-студии Андрея Сидерского. Рекомендует заниматься 2-3 раза в неделю: «Мышцам и связкам нужно время для восстановления». Как правило, занятие состоит из последовательных асан, дыхательных упражнений и техник для релаксации. Каждая тренировка составляется «сейчас на сейчас» персонально для человека или группы. Время для занятия может быть любым, но «в зависимости от времени суток проявляются различные положительные аспекты практики»: людям, желающим поправить здоровье, Анна рекомендует заниматься днем, тем, кому важна правильная психическая настройка, подойдет утро, а для наилучшего атлетического эффекта полезно заниматься после обеда и вечером. Стоимость: 250 грн за занятие (полтора-два часа).
Занимайтесь собой, и будет вам счастье!
