• Описание
  • Сеансы

Основы йоги

Приглашаем вас на курс для начинающих «Основы йоги» с Александром Гураковым. Теория и практика. Три занятия по 2–2,5 часа.

День первый:

Основные понятия в Йоге. Яма. Нияма. Длительность: около двух часов с разминками по ходу.

  • Что такое Йога? Что такое осознанность? Что такое первородные силы Вселенной, гуны и первоэлементы в ведической космогонии.
  • Что такое Тонкое Тело. Кто мы? Восемь частей йоги.
  • Какие методы воздействия на оболочки человека используются в Йоге? Принцип неделания. Техника безопасности.
  • Предостережения. Предписания. Яма. Нияма.
  • Подробное изучение приветствия Солнцу (Сурья – намаскара), как примера целостного йогического воздействия, с прояснением смысла всех его аспектов.

День второй:

Крия, сукшма-вьяяма и Асана. Длительность: около двух часов с разминками по ходу.

  • Образ жизни, питание, видение мира, построение отношений – как это отображается на состоянии Тонкого и Плотного тел.
  • Нарушения циркуляции жизненной силы (Доши). Основные принципы поддержания гармонии.
  • Что такое крия техники и сукшма вьяяма. Для чего, когда и как их нужно использовать.
  • Простой, но очень полезный крия комплекс. Разучивание с прояснением основных моментов.
  • Асаны – позы йоги, их назначение и эффект, техника безопасности и основные принципы отстройки. Краткий обзор основных поз и их воздействия.
  • Комплекс «12 основных поз Свами Шивананды». Шавасана и другие позы для глубокого расслабления.
  • Комплексы асан. Принципы построения, примеры. Стили хатха йоги – краткий обзор.
  • Краткий обзор достойных книжек по асанам.

День третий:

Бандха, Мудра, Пранаяма.  Длительность: около двух часов с разминками по ходу.

  • Знакомство с праной. Простые упражнения, чтобы её прочувствовать. Виды праны.
  • Пять основных и пять дополнительных пран. Степени тонкости ощущений. Способы активизации праны и управления потоками ощущений.
  • Бандхи, дришти, мудры – в чём смысл? Основные бандхи. Основные дришти.
  • Мудры для пяти основных пран.
  • Комплекс «Око возрождения» с подробными прояснениями. Базовые пранаямы начального уровня. Основная цель Пранаямы.
  • Маха бандха, маха ведха, маха мудра – простой вариант.

Каждому участнику по ходу курса выдаётся диск с необходимыми материалами и литературой для самостоятельного изучения и продолжения практики. 

16 марта: 18:30–21:00;

17 марта: 16:30–19:30;

18 марта: 16:00–19:00

Основы йоги
  • Новый век
TODO: tickets
Такий email не зареєстровано у системі
Введите свой электронный адрес, на который мы отправим вам новый пароль.
Поле не должно быть пустым и содержать кириллицу
Спасибо!

Ваше сообщение принято.

Сожалеем :(

Во время обработки что-то пошло не так.

Bы можете отправить сообщение на электронный адрес betatest@nashkiev.com